林清玄先生曾在《温一壶月光下酒》里写到：“秋日薄暮，用菊花煮竹叶青，人与海棠俱醉”。当秋天进入恒定的时序，有人的秋天过得畅爽浪漫，有人的秋天过得悲切忧愁。我们不妨把《黄帝内经·素问·四气调神大论》重温一遍，看看秋季养生要注意些什么？
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”春天养生，夏天养长，秋季养收。秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛向阴盛转化的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。1.起居养生秋季起居作息宜早卧早起，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，应多备几件秋装，做到酌情增减，不宜添衣太快，不利于锻炼机体对气候转冷的适应，容易受凉感冒。深秋时节，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。2.饮食调养秋高气爽，湿气渐去，燥气渐生。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳，可适当食用如梨、藕、杏仁、贝母、百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味果蔬。3.运动调养秋季是开展各种运动锻炼的好时期。可根据机体的具体情况选择不同的锻炼项目，如爬山、八段锦、散步、五禽戏等。随着天气渐冷，可适当增加运动量，到严冬来临时体质会有明显的改善。注意衣物的灵活增减，并及时补充水分及水溶性维生素。运动前喝些温开水，平时饮用菜汤、牛奶、果汁，可保持黏膜正常分泌，使呼吸道湿润，皮肤润泽。4.心理调养秋天要“使志安宁”，使自己的精神志向收敛回归。“安”是一种安全感，安全感表现的是不惧，“心安而不惧，神劳而不倦”，把心神收敛回来的时候你是安全的感觉。秋天宜少做伤神、劳神之事，时常闭目调息，可养神养肺。把时间放在一些美好的事情上，让自己心情愉悦。经过了春夏的喧嚣热闹，这个秋天，就让我们从容平和一些，静待收获吧。推拿科简介
医院（筋伤中心）推拿科成立于年7月，本科继承中医传统、弘扬中医特色，以颈椎病、肩周炎、腰椎盘突出症、腰背筋膜炎、膝骨关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死等各种筋伤疾病为主要诊治范围，拥有国家级名老中医朱丹传承工作室。科室秉承渝州正骨的治疗理念，以“筋骨并重、动静结合、内服外敷、功能锻炼”为总的治疗原则，主要采用非手术疗法，以中医传统疗法为主，结合现代医药知识形成了独具特色的治疗体系。
针对患者需求和疾病的特点，充分利用中医诊疗特色，应用中医推拿手法、整脊治疗术、中药内服、针刺艾灸、中药熏洗、小针刀、牵引、穴位贴敷等特色服务项目，对治疗颈肩腰腿痛等疾病有独到疗效。
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