之前记录过一篇关于临床的文字，今晚接着把哪天没做完的事结。
最近训练方面的事做得多一些，训练中的那些事也总说不完，今天就接着说说之前关于肩关节问题的训练吧。
那天说到：现实生活中，有很多人存在肩颈部的慢性疼痛，给他们做完治疗，教了他们相应的动作，但最后践行得不是很理想。想着还有很多人想知道且需要这些动作，因此，才有了下面的内容。
下面先看看相关的解剖吧。
第一张图片显示的是骨性结构：
第二、三张图片显示神经和血管：
从这三张图片可以看出，在肩与颈交界的这个部位，神经和血管及其丰富。而作为上肢的根部（起始部位）——肩胛骨，在上肢的任何动作中都会参与，一旦联动出问题，首先会表现在控制肩胛骨的肌肉上，尤其是肩胛提肌及斜方肌上束纤维，这两条肌肉的僵紧往往会成为肩颈问题的罪魁祸首。因此，解决肩颈问题，我们得先重点处理这两条肌肉，消除局部症状，其次再通过动作，训练肩关节与整个上肢的联动。这样的思路是简单而清晰的。
处理肌肉及症状问题，就交给医务人员好了。但接下来的联动问题，就必须你我亲自参与。
这里所说的联动，其前提就是松开肩关节。但是，人们在长期的生活和工作中，往往养成了用力对抗的习惯（如挎包，为避免包的带子下滑，往往有意识地向上耸肩），久而久之，形成了肩部僵紧，为肩的松开形成莫大的障碍。肩松开的最高层次是开合随意。开是松开、合是松合，要注意顺遂和贯串!最终做到能断、能连。
借用武术里的“根壮梢活”。松哪里都一样，就是把哪里看成稍节，找到它的根，努力壮大它的根，稍节就活了。肩的根节在躯干，增强躯干的运动控制能力，作为稍节的肩自然就活了。
第一个动作：8字绕杆——将肩关节彻底放松，顺势绕动手腕，感受整个上肢的联动。该动作作为肩周炎的运动疗法之一，可称得上绝佳。提到该动作，再说说这里面的缘分：那是一段较艰难的日子，自己开的工作室里来了一位患肩周炎的病人，症状较严重，除肩关节功能严重受限外（无法抬起），走路都为避免过大振动肩关节而小心翼翼。当天给他针刺、手法松解后症状减轻3-4分，回想学医后，在临床遇见的肩周炎病人，这算是最严重的一个。因为急切想给她治好，所以这病人的情况一直萦绕在心。第二天一如既往，6点半左右就向工作室走去，路经一段较清幽的空地。迎面走来老者，手里拿着一长棍，边走边不停地转动棍子，身形轻盈，动作连贯，自己瞬间被吸引，站着看了很久，直到老者的背影模糊在视线里才又继续向工作室走去，在走向工作室的这段路上，前一日患者的身影又浮上心头，突然间将老者转动棍子的动作与肩关节联系到了一起，即刻肩关节的解剖结构、功能都历历在目，清晰如见动态、三维的MRI（核磁共振成像），强烈感觉找到了迅速解决肩周炎的训练方法。随后每次给那位患者治疗完，都看着她联系该动作10—15分钟，结果在还不到两周，总共治疗不到10次，患者的症状就消失到8—9层，肩关节双侧的功能也几乎无差异。通过分析该动作，很容易发现：该动作通过手腕及前臂的旋转带动肩关节的内外旋功能改善，而内外旋功能受限正是肩周炎的症结所在。（后面回想这事的时候，很可能是患者训练这动作后，感觉肩部强烈的发热感触动了她对该动作的认可，极大可能她回家后都有练习该动作，才使得恢复进程如此之快）（如视屏所示）
第二个动作：空推手——注意出手时是按照手－肘－肩的次序依次伸出，落下时按照肩－肘－手的次序依次下落，尽量分开三节。（如视屏所示）
第三个动作：散盘坐位，通过骨盆的活动，带动整个躯干的运动，也就是训练肩关节的“根”。（该视频发不了了，遗憾，想看的复制链接吧