爱美之心人皆有之，很多女性为了弥补身高的不足，而选择穿高跟鞋，慢慢的形成了穿高跟鞋的习惯。在你穿高跟鞋的美的同时，你知不知道高跟鞋能对你的身体带来哪些变化呢？有没有感觉自己小腿肌肉变得很“粗壮”，有没有觉得腰隐隐作痛？
现在的穿衣时尚飞快发展，高跟鞋不在一些个子矮女性的选择，一些身材高挑的女性也会去选择穿高跟鞋，而且经常出现20CM的鞋跟。很多人可能要质疑小编了，穿了这么多年也没见发生过什么，其实我们身边有很多例子，比如说很多女艺人，大S因为穿高跟鞋导致腰间盘突出，包括柳岩也在节目中称，如果不是为了录节目真的不喜欢穿高跟鞋！
小腿粗壮
经常穿高跟鞋的女性小腿都有个共同点，就是小腿肌肉特别发达，有些甚至发达到让我们这些增肌汉子都汗颜。要知道我们平时训练小腿就是采用提踵的方式，也就是抬脚后跟。穿高跟鞋时的状态正好就是训练小腿的姿势，现在回想一下你“练了”多久的小腿吧。
导致足背屈受限
在健身康复学理论中，人体的每个关节每块肌肉都是互相关联的，小腿出现问题，就会牵连到脚和腿，比方说，小腿肌肉紧张会导致足背屈受限，足背屈受限又会导致扁平足等等，就好像是一个“生态圈”一个地方出现问题，整体结构都会乱掉。
导致假性腿粗和臀部无力
经常穿高跟鞋，小腿肌肉必然是紧张状态，而且在走路时你的大腿是需要发力的，这也就牵扯到了大腿肌肉，当你大腿肌肉紧张不及时放松就会形成假性腿粗，还容易形成骨盆前倾的状态，骨盆前倾就会导致臀大肌无力而且背拉长，这会让你的臀部看起来又大又扁又垂，想想都可怕！
容易出现小肚腩
上面说到穿高跟鞋可能会引发骨盆前倾，然而骨盆前倾又会带来难以减掉的小肚腩，这里的小肚腩并非是那种肥肉性质的，而是鼓鼓的，这是因为体态发生改变带来的形体改变。不管你体重多么合格，只要发生骨盆前倾，这个小肚腩就会“赠送”给你。
以上只是简单举了几个例子，小编也说了，身体是一个“相辅相成”的整体，任何一块肌肉或者关节出现问题，会牵连很多问题出来。小编感觉爱美是很正常的，这是人类本有的天性，但是一定不要把美建立在健康之上，可能大家之前没有了解过这方面的问题，那么通过今天的文章，希望大家能重视起来。不要经常穿高跟鞋，经常穿不但会让你下半身“走形”，更会影响以后的健康。如果你出现这方面的问题，你打算怎么解决？去医院吗，吃药可是吃不好的！就算通过健身康复也是非常麻烦的，因为就算一个专业的康复师给你康复，去找导致你身体“走形”的源头就要花很多时间。再次忠告，奉劝广大女性朋友为了更“美”的明天，少穿高跟鞋！
下面小编推荐几个改善骨盆前倾的动作：
要点一：训练腹部肌群
强化腹横肌和腹部力量（肩胛骨离开地面，下巴始终微收，双脚绷直，腹部不要隆起，鼻吸口呼）
要点二：放松拉伸腰部肌肉
采用瑜伽——婴儿式，放松整个背部
要点三：训练臀大肌
普拉提腿画圆，四肢跪地，最好双手支撑，伸出一条腿，向外侧开展30°，然后顺时针和逆时针画圆。
要点四：放松大腿肌肉