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提起“四高”，大家都不陌生：高血压、高血脂、高血糖和高尿酸。数据显示，我国现在高血压患者人数超2.7亿人、糖尿病1.42亿人、高血脂和血脂异常人数达2亿、尿酸超标人数超过1.2亿！它们总爱“联手作案”，时不时对身体发动攻击，让人头疼。
要调理这些慢性病，改变生活方式和调理膳食结构非常重要。一起来看看如何从饮食入手，来防治这地表最强的"四高"杀手！
吃出来的“富贵病”高血压、高血脂、高血糖、高尿酸都是吃出来的“富贵病”，这与饮食有密切关系！
专家指出，“四高”疾病的发病与饮食习惯及膳食结构息息相关。
以高脂饮食为例，油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。从而造成血脂增高，引发高血脂、心脑血管疾病等慢性疾病。而高盐饮食，则已被证明是造成高血压的重要因素。为此，防治“四高”，应注意把好饮食关。
我们先来看看，四高人群易吃什么——
01
爱吃加工肉加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群 选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
02
喝 饮料美国心脏协会杂志《循环》刊登，研究发现：常喝饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料，会增加高血压的发病率。
03
爱喝酒大多数专家认为，高血压患者酗酒 会要命。专家建议，高血压患者应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。
04
喜欢吃内脏动物脑髓、蛋*、虾头、蟹*以及猪肝、鸭肝等动物内脏的胆固醇含量非常高。
05
爱吃油炸品很多年轻人都喜欢吃油炸的食物，但是这类食物往往残留大量的脂肪，如果经常吃，很容易引起血脂增高。
06
经常吃烧烤熏烤类食物往往会含有大量的油脂，如果摄入过多，人体的血脂便会升高，而且烧烤类食物多含致癌物。
超级食物，帮你降“四高”