《素问·金匮真言论》中言：东风生于春，病在肝，俞在颈项。意思是说东风生于春季，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。再加上肝主筋，肝伤则易致筋脉失于濡养，容易产生颈肩腰腿疼痛。所以春季是肩颈腰问题高复发的时候，在此分享肩周炎的调理方法。
在中医看来，肩周炎是由肩部感受风寒所致，《研经言·用药论二》中指出——“风为百病之长，痛则不通，通则不痛，六腑以通为用，与痛处贴膏，祛风之法，风之祛除，疾则愈也。”中招后胸肩关节除了疼痛，还会变的僵硬，好像冻结了一样，所以也被称为冻结肩、肩凝症。
除此之外，随着身体的衰老，阳气的不足，气血循环差，关节得不到濡养，慢慢会发生一些退行性的改变；再加上长期过度活动，姿势不良等产生慢性的劳损，所以多发生在五十岁左右的中老年人群中，因此又称之为五十肩。而且女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
还有一种肩膀疼痛，是由于心肺问题引起，主要以疼痛为主。这种肩膀问题的人在自然的走路中，其右手摆动很自然灵活，而左手仅能摆动一半，而且表现僵硬不灵活，甚至有的不能摆动。而且患者会伴有胸闷、心慌、心率不齐等心脏病症状。
“面对这些肩周炎，调理的方法有很多，但我们发现拍打拉筋是最简单最有效最快速调理肩周炎的方法，甚至可以达到立竿见影的效果！
”下面我们就针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度提供相应的调理措施。一般来说，若发现的及时，并调理得当，可以有效缓解发病的疼痛，使其更快恢复正常的运动功能。
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肩周炎早期（急性期）
肩周炎早期，风寒袭络，肩部漫痛拒按，得温痛减，受寒加重，肩部为持续性疼痛，尤其夜间为重，影响睡眠，并向肩部周围放射，病人不敢患侧卧位；活动时，如梳头、洗脸、摸背疼痛加重，肩部压痛部位广泛。
在肩周炎早期，一般都是疼痛症状较重的时候，所以调理主要是以温经止痛为主。首先用艾灸缓解疼痛，因为艾灸能驱除风寒、疏通经络、缓解疼痛。主要艾灸天应部位（即痛点，也就是中医所谓的以痛为腧穴）、大椎穴（督脉、手足三阳经的会穴）让肩膀的气血循环起来。然后可以由轻到重的拍打整个肩膀，直接快速局部疏通风寒伤到的络脉，排出肩部的风寒湿等邪气。
此外，还可以配合主要针对肩部问题的立位拉筋。拉筋方法是：双手扶住门框，一条腿向后伸拉直，另一条腿则弯曲成弓步；双手用力扶住门框向上伸，同时保持肩胸是打开的。由于此时正是疼痛期，所以每次的拉筋时间根据自己情况而定，保持每天练习个三分钟五分钟，慢慢增加时间。注意拉筋之后主要以身体轻松，气血自然流畅的感觉为度。
像肩周炎的初期，拍打结合艾灸后一般一次或三到四次就可完全恢复。
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肩周炎中期（冻结期）
肩周炎的中期，经筋失养，肩痛日久，肩部肌肉萎缩，举臂不及头，后旋不及背，酸痛乏力，局部畏寒，得温痛减。疼痛减轻，肩关节呈“冻结状态”梳头、洗脸、摸背、穿衣均感困难，肌肉萎缩，以三角肌为明显。关节囊及其周围结构，关节几乎冻结，不能活动，疼痛持续。
在肩周炎的冻结期关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。调理重点以恢复关节运动功能为目的，所以可以每天采用卧位拉筋和立位拉筋。卧位拉筋非常的安全，人只需要如图平躺在拉筋凳上，双手贴耳向后伸直放平。由于此时本就活动不便，所以采用卧位可以慢慢拉伸肩部与手上的经筋，让气血慢慢濡养筋骨。而且卧位拉筋还可以整体调整全身的气血，当然就可以更快康复。
同时还要配合拍打整个肩膀部位和手三阳经，直接疏通肩部和手上经络，让整个气血循环起来，缓解关节肌肉、经筋的板结僵硬。然后再结合艾灸拍打后的部位，或者常用的一些穴位，如大椎、肩井、天宗，肩外俞、秉风，后溪，曲池、小海、外关等。艾灸时如果这个穴位有明显的透热、扩散或者传导现象就可以艾灸时间长一点，如果灸上去没有什么感觉，就可以灸几分钟后换其他穴位。
肩周炎中期，在拉筋、拍打和艾灸的共同作用下，也是很容易快速康复起来，至于需要时间就要看个人的情况，一般一两个月的时间。
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肩周炎缓解期（恢复期）
前面我们讲了早期和中期的自愈措施，在肩周炎恢复期的时间里，虽然炎症逐渐好转，疼痛也缓解，肩关节活动亦渐恢复，但往往活动范围不如病前。所以在此时以消除残余症状为主，除了拍打、拉筋、艾灸外，还需加肩部锻炼，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。
几个肩部锻炼的方法：
1、两手抱头法。双脚站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，周而复始。
2、爬墙运动。取站姿，患肩向墙，手指逐渐向上爬，直至感到疼痛而不能向上。
3、旋摩肩周法。取坐位，左手手掌贴于右肩，旋转右肩50～次，使之产生温热感，换手。
“千万不要怕痛不运动！
”治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点疏通开。
在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解！当然了，与此同时还要配合艾灸、拉筋，增加局部血液循环。
肩周炎康复运动贵在坚持，切忌过度运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。
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