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问：怎么才能每天都收到这种文章呢？？
答：只需要点击箭头上边的蓝字即可！
“我这肩周炎到底啥时候是个头啊？”
这个问题应该是很多肩周炎患者想问的！得过肩周炎这个病的人都知道，这个病会困扰患者很久。
年轻人久坐，长期保持一个姿势，肩部肌肉一直处于紧张拉伸状态长此以往出现慢性劳损进而演变成肩周炎。
肩周炎，最主要的症状就是肩膀痛、活动受限！肩膀一活动就会特别疼，特别是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作，对正常人来说简直是轻而易举的小事儿，但是对肩周炎的人来说，就非常困难，疼不说，关键还会影响人的正常生活。
想要知道你有没有可能是肩周炎的方法很简单，你只要记住肩周炎的几个症状特征就基本可以判断了：
特点之一：肩痛白天轻晚上重;经常痛的睡不着，甚至一到晚上手就觉的没地方放。
特点之二：肩周炎好发年龄在50岁左右，所以本病又称为五十肩。
特点之三：起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1至2年。
特点之四：其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
肩周炎到底该怎样防治呢？
◆生活上怎样预防肩周炎：
（1）注意防寒保暖
在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
（2）加强功能锻炼
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
（3）纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
（4）注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
◆肩周炎要坚持做以下几个运动：
但是前提是大家要长期坚持，不能因为疼就放弃。最开始的这段时间肯定很难，不仅肩膀本身疼，拉伸的时候还会更疼，也不知道有没有效果，但是坚持住这段时间，有了明显改善之后，就会有动力、也有信心继续坚持下去了！
游泳运动：
游泳时治疗肩周炎的以后一种好方法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后在行强度更大的自由泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续30分钟即可。
手指爬墙：
面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
直壁外展：
面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。
弯腰甩臂：
腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越来越好。每日2次，每次甩动30次上。
交叉拍肩：
双壁在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。
拍背打背：
双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。
后身摸背：
两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
旋臂运动：
一手叉腰，另一壁左旋转运动，先顺时针旋转30次，在逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越来越好！
很多人在肩周炎不影响生活的时候，选择不治疗，认为忍一忍就好了，但是肩周炎并不是忍一忍就能过去了！
想要对付肩周炎，坚持科学的功能锻炼才是关键，只有锻炼才能把粘连的组织、韧带，一点一点的分开，恢复到正常的形态~积极地锻炼，会减少疼痛，还能快速的缩短病程！
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