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生活中，每个人都与“坐”脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐……然而，这个你每天都在做的动作，正悄悄伤害着你……
数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适。
腰椎间盘突出形成的原因：
1、发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生腰椎病，而且预后也相对较差。
2、外伤：在腰椎退变、失稳的基础上，头腰部的外伤更易诱发腰椎病的产生与复发。
3、代谢因素：由于各种原因所造成人体代谢失常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，容易产生腰椎病。
4、慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。
5、年龄因素：随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，腰椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是腰椎病发生发展中最关键原因。
6、精神因素：从临床实践中发现，情绪不好往往使腰椎病加重，而腰椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，腰椎病的症状也更为严重。
得了腰突一般会有什么症状？
1、腰椎间盘突出患者通常会感到腰部疼痛酸麻、沿坐骨神经往大腿一侧或双侧下肢放射疼痛，小腿常出现胀痛、麻木、发凉甚至抽筋，坐立行走都难以持久。
2、腰突严重者甚至出现间歇性跛行、腰部侧弯、足下垂、肌肉萎缩、力量减弱等症状，甚至会阴部麻木、刺痛、排便、排尿无力、性功能障碍等。
腰处在中间的位置，想要开展活动就离不开腰,那么，腰间盘突出后该如何“挽救”？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、韭菜根外敷
准备材料：韭菜根适量，纱布袋子一个
制作方法：
1、先把韭菜根洗干净，捣碎
2、将捣碎的韭菜根装入纱布袋子，外敷至腰部疼痛处。使用次数及时长根据疼痛程度不同进行改变。
预防腰椎间盘突出症，需要注意以下事项：
1、运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。
5、腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
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