肩膀疼痛、手举不起来……
你有可能得了五十肩！
也就是肩周炎！
图源：全能猛男
很多人都听过这个病
但却对它一知半解
赶紧来听听阿文老师是咋说的
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大张奇骨｜「五十肩」专辑五十肩在学术上被称为「关节周围炎」，也就是「肩周炎」，又称为「冰冻肩」，意思就是肩膀的关节像强力胶一样黏起来了。因此肩膀正常的活动范围无法进行。
我是神秘的五十肩！说起来，五十肩是一种自带神秘感的病。比如50岁就自然会发作，而且必经过三个阶段，过一段时间居然自然会好？
科学家们尝试着抽血、调查是否病毒、取出关节液分析，竟然都查不出个所以然，只发现发炎指数比较高。
还有一个挺有趣的规律：五十肩发作起来左侧多于右侧，往往是两侧肩膀先后发病；而且，女性多于男性！但是，男性的结局往往都比女性差。至于为什么，确实不太清楚。
真的很痛苦！得了肩周炎的人，常常辗转反侧，度日如年！医院检查，不管是X光还是化验室检查，结果多数提示为“未见明显异常”！这太让人焦虑了：明明很痛苦好嘛！??????
1.肩部疼痛
起初，肩部一阵一阵的痛，多数是慢性发作，之后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，而且是持续性的……每当天气变化或劳累后，疼痛就会加重，颈项、上肢（特别是肘部）也会遭殃。肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常常会引起撕裂样剧痛，每到晚上，疼痛还会加剧！
2.肩关节活动受限
肩关节各方向活动都会受限，特别是外展、上举、内外旋！随着病情进展，梳头、穿衣、洗脸甚至叉腰等动作都难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作……整个上半身仿佛被封印！
3.怕冷
得了肩周炎之后，就会怕冷，不少人终年用棉垫包肩，即使在大热天，肩部也不敢吹风。
4.压痛
大多数肩周炎患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，不过这个时候，疼痛的症状反而会减轻。
为啥会得五十肩？「五十肩」其实是一种肩关节的滑囊病变,病变会涉及到盂肱关节关节囊、肩峰下或三角肌下、肱二头肌长头肌腱滑囊等地方。
得「五十肩」最常见的原因就是退化。
随着年纪增长，肩关节使用的次数越来越多，里面的润滑物质以及软骨会渐渐损耗，再加上长时间的不良姿势，例如耸肩玩手机等，肩关节囊就会开始有发炎的状况出现，慢性发炎久了，就会产生粘黏，粘黏之后，肩关节的活动范围就会受限，肩周炎（五十肩）就这样产生。
除了退化，如果是常常有肩关节伤害的运动员、健身人群或是劳力工人，肩周炎（五十肩）也会提早来报到。
或者假如你因为某一只手骨折了，打了石膏不能活动，等到数个月后，石膏一拆掉，你也会发现那只手臂竟然举不起来了，就是因为肩关节长久没活动已经粘黏了。据统计，肩周炎（五十肩）较常发生在非惯用手。也就是说如果你是右撇子，那左手比较容易发病，跟该侧比较没有活动有关。
五十肩的病因
也可以简单总结成以下四个字
静
静而少动，平素缺乏肩臂肌肉的锻炼，又缺少体力劳动。
老
骨骼和软组织出现退行性改变，如骨质增生、骨赘生成和出现肌腱、韧带的变性老化等。
伤
急性扭挫伤等超强外力的伤害性刺激、慢性疲劳性损伤以及某些职业性累积性损伤等。
寒
风、寒、湿等环境和外界因素的侵袭。
简单自测五十肩的最简单的初步判断方法，可以看看自己的上肢是否发生以下情况
1.往前角度减少
2.侧边上抬角度减少
3.手臂无法外转
4.往后摸不到背
四个角度要是有三个角度有问题就有可能得了五十肩哟。
正常肩关节活动范围
改！善！首先，这又是一个无法治愈的疾病。我们能做的就是改善。比如简单的热敷，以及做一些康复动作。
一般来说，在急性期肩膀一动就很痛的阶段，让肩膀休息，以免因为活动造成发炎更加厉害。等到急性期过去，疼痛好转，或是已经进入了慢性粘黏期的患者，可以适当做康复运动??????
毛巾操
就地取材，有毛巾就用毛巾，每有毛巾也可以找找长条的绳子，甚至长柄伞也可以哟。
??1.左手抓住底端，右手往上拉
2.拉到极限后，放松
3.每天早中晚，一次3组，每组15下
钟摆操
?在家在办公室，随时随地都能做的还有钟摆操！
1.右手固定，身体前倾，左手放松摆荡
2.用身体带动增加幅度
3.左手抓一只装8分满的水平，增加惯性
4.每天早中晚各一次，每次3分钟
五十肩的治疗方式还有很多，注射治疗、物理因子治疗等等，到底哪种最有效？找到靠谱的治疗师指导，自己努力做练习辅助才会尽快回复。
当然，最好的治疗就是做好预防！
本期健康顾问张煌文国家高级调理保健师，大马针灸骨伤中医学院海外高级讲师。广州中医药大学推拿专业背景，擅长骨骼调整，体态修复。多次在世界脊柱健康大赛等国际专业赛场获得金牌。从业25年，创办复骨风整骨院，国内外多位知名艺人指定整骨师。
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