治疗白癜风哪家比较好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/"游泳肩“知道怎么出现的吗？我们每次游泳都会使用上肢”胳膊”划水，手臂肩关节的活动量会大一些，特别是肩关节承受更多。最重要的要记住下水游泳前一定要热身，如果没有充分热身，肩关节肌肉没有活动开，突然开始游泳造成肩关节肌肉运动过猛或游泳过度，胳膊反复做划水动作、回旋、频率掌握不好、可能造成肩关节肌肉的疲劳，还有肩关节周围软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。在平时用肩部关节做动作时，在抬胳膊使用到肩部时产生疼痛感。肩关节是我们人体活动最多的关节，也是最灵活的关节之一。可以做到前后左右伸展，内旋、外旋、上下伸展等运动。有一些“游泳肩”的患者，肩峰（“肩峰”位于肩部最高点，是在肩胛骨的上外侧端）游泳划水姿态不对的地方容易患上“游泳肩”。我们要知道“游泳肩”不是“肩周炎”肩周炎的常见症状包括：肩部疼痛：起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛。日常生活中注意保暖、保持适度运动有预防作用；严重的要在麻醉状态下做推拿手法松解粘连。
游泳肩的损伤分急性和慢性两种。急性损伤者肩袖部位有剧痛，肩膀痛得难以转动，这时得立即停止动作，立即看病，预防急性转慢性，增加治疗难度。
慢性损伤时，患者的肩袖疼痛则不激烈，外展虽有疼痛感但不影响外展，因而容易被患者忽略，你得停止做这方面的运动，让肩袖休息6周左右。如果6周后还没恢复外展功能，医院检查。如果不好好休息，损伤进一步加重，患者会感觉越来越痛，活动度越来越受限。
怎么样防护“游泳肩”可以避免
在游泳前切记切记要热身，下水前拉伸拉伸，慢跑，俯卧撑等活动。热身时间不少于15分钟。下水开始游泳的时候要保持正确的游泳姿势，身体放松，手脚动作配合好协调到位，不能运动过猛过快。时间控制在40分钟到60分钟最好。在游泳期间多补水，运动过后不可以马上坐下休息，简单的做一些放松运动。
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康超杰
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