肩膀痛≠肩周炎！
在小伙伴们的日常生活中，
偶尔遇到肩膀疼痛时，
是不是都会下意识的认为
自己是患上了肩周炎？
然而在参考肩周炎的治疗方法，
经过一段时间的肩膀锻炼活动后，
却不仅没有任何症状减轻的感受，
反而越是锻炼，
越是疼痛不止。
今天就带大家走进“肩膀”的小世界，
让大家都能清楚的了解，
如何去认知自己的肩膀疼痛，
又应该怎样去应对它们。
早已被更名的“肩周炎”
“肩周炎”其实是一个不规范的名词，在医学上也早已被更正为“冻结肩”。其主要是由肩关节周围组织老化所造成的粘连性关节囊炎，随着时间的延长可以慢慢自愈，而适当的活动可以加快这一进程。
而由于“肩周炎”的大名早已深入人心，和其它的肩部疾病都表现为肩膀疼痛和活动受限，再加上过去人们对于肩膀功能分布的不了解，造成了肩周炎和肩袖损伤以及肩下峰撞击的混淆，导致很多地方都流传着肩膀痛只要多活动活动就行的说法。
肩周炎＆肩袖损伤
其实引起肩膀疼痛的原因不一定就是肩周炎，科学数据表明，事实上真正的肩周炎只占肩膀疼痛患者5%-10%的数量，而这些肩膀疼痛的患者，真正占大部分的是肩袖损伤和肩下峰撞击，而其中肩袖损伤才是出现率最高的情况。
肩袖损伤活动越严重？
肩袖是由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱构成的，是肩部运动的主要执行者。而肩袖损伤指的就是四个肌腱出现炎症或肌腱撕裂的情况，其中冈上肌腱损伤最为常见。
“肩袖损伤”和“肩周炎”虽然都会引起关节疼痛以及活动能力受限，但两者是有很大区别的。
首先，肩袖损伤区别于肩周炎的一点则是，肩袖损伤属于急性损伤，手臂上抬时会有一根筋“吊紧”的感觉，一般需要进行治疗，无法自愈。而肩周炎没有明显的诱因，通常会在长时间内逐步缓解疼痛、自愈。
简单鉴别肩袖损伤和肩周炎
01
后下方摸背动作
肩袖损伤患者在别人的帮助下，可以用手从同侧下方摸至后肩胛骨下方；但是肩周炎患者即使在别人的帮助下，也无法摸到肩胛骨位置，甚至无法将手放到背后。
02
肩关节外展胳膊上抬
虽然两者都难以自己抬胳膊，但是在他人的帮助下，肩袖损伤的患者胳膊可以抬起来；但是肩周炎患者即使在别人帮助下，胳膊还是疼痛难以抬起，甚至出现肩膀向上耸起的情况。
该动还是不该动？
肩袖损伤和肩周炎都会引起关节疼痛，但是在早期应对两者的原则上方法是完全相反的。
肩袖损伤是韧带损伤，不能进行活动，需要保持损伤部位足够时间的休息。如果在肩袖损伤的情况下坚持活动只会让情况越来越严重，破口越来越大，严重时甚至需要手术治疗。
肩周炎是因为关节囊的粘连引起，可以活动，加强肩关节拉伸，增加血液循环，防止进一步粘连，改善症状。
如何预防肩袖损伤
01
避免肩部猛然发力、受力
对于已有轻微肩袖损伤或是中老年群体，应该避免提起重物、避免肩部猛然发力，同时也要防止肩关节收到撞击等情况的发生。
02
学习正确的运动姿势
在日常的运动中，很多情况下都会遇到肩关节外展的情况，例如羽毛球等，需要注意日常及运动前积极准备活动和锻炼，学习正确的运动姿势和发力技巧，运动中保护好自身。
03
方脉堂墨晶膏GET☆☆☆☆☆
运动前后在关节部位轻揉涂抹墨晶膏，可以有效减少运动损伤，而在日常中对肩部进行涂抹也可以有效缓解疼痛，活血化瘀。不仅是肩袖损伤，墨晶膏对肩周炎一样有很好的缓解效果。
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