萧洒桐庐郡
乌龙山霭中
使君无一事
心共白云空
现代生活紧张忙碌，充满了压力，长期使用手机、熬夜、缺乏运动、饮食不规律等问题，导致各种亚健康疾病愈来愈流行，焦虑、肥胖、失眠、颈椎病、肩周炎、提前衰老、慢性病高发等问题层出不穷，严重影响着现代人的身心健康。禅修地点／茆坪村风景
禅修，其实质是以生命科学的规律，简单易行的方法，自利利他的精神，锻炼身心，疏通经络气脉，调养五脏六腑，从而促进身心健康，抗疫祛病，开发智慧，利益大众，建立起快乐圆满的人生。禅修文化，发源于三千多年前的古印度，释迦牟尼佛根据自己的修证经验与实证成果，创建了完整的禅修体系。古今中外，因禅修而获益者不计其数。古印度语“Yoga”，音译为瑜伽，意思就是“相应”，共有五个方面的含义——与境相应、与行相应、与理相应、与果相应、与机相应。瑜伽其实就是根据宇宙的运行规律，万物的变化法则，相应而行，转化身心，获得究竟的成就。户外坐禅／茆坪村·马岭古道课程内容简单易学，无需担心难度问题，每个人皆可轻松掌握，将禅修融入生活，焕发身心活力。一、姿势的奥秘。禅修瑜伽的姿势，能够有效的连接人体经络，疏通气脉。正确的学习行、站、坐、卧四大姿势，是修习所有禅修法门和瑜伽术的前提基础。二、呼吸的功用。呼吸之气，是生命存在的基本，注意呼吸，是走向健康之路的关键。掌握呼吸方法，是禅修瑜伽练习当中的重点内容。三、专注的定力。“制心一处，无事不办。”心念的专一，是成办任何事情的关键。唯有通过注意力的"专一"训练，才能真正解决做事拖沓、杂乱无章、效率低下的症结。心力稳定，才能不被物迷，不为欲困，从容保持赤子之心，潇洒自在过生活。四、音声的能量。声音的结构与人体气脉密切相关，声波的震动可以穿透身体每一个细胞。练习音声瑜伽，消除内心堆积的压力，化解深层的焦虑和恐惧，提升生命能量，获得内在的宁静与快乐。五、饮食与睡眠。合理的饮食与睡眠，是禅修瑜伽的重要助行，过与不及，都将损害禅修的成果。唯有调整好饮食和睡眠，才能有效保养精神，恢复身心健康。禅修地点／茆坪村风景“人人可学，皆可受益。”不论男女老少、工作职业、生活背景，不论您有无禅修基础，都适合参加“禅修瑜伽之旅”。通过禅修练习，您将会有以下收获：·有效释放压力·提升专注力和工作效率·积极面对困难挑战·走出人生的困惑和迷茫·促进身心健康·启发智慧力·获得内在的宁静与快乐茆坪村·马岭古道
·禅修理论·七支坐法·音声瑜伽·养生桩功·养生动功·经行瑜伽·中医调理一、禅医结合，身心双调。禅修实践为主，中医调理为辅，根据每位学员的不同情况，配合针灸正骨调理和日常养生指导，整体有效的改善身心健康。二、化繁为简，人人可学。以精简有效的方法，生命科学的规律，整合姿势、呼吸和注意力三者，锻炼身心，焕发活力，内容简单易学，轻松融入工作生活。三、现场教学，线上共修。通过现场教学掌握方法要领，课后进行30天网络共修，每周定期线上直播答疑，复习交流，巩固所学内容，不断提升学习效果。禅修地点／茆坪村风景
第2期：7月4-5日报到：7月3日开课：7月4日06:30结课：7月5日16:00张剑锋心月庐禅修营创办者、禅修行者、禅修文化倡导者，十五年的禅修实践经验，教学风格清晰明了、简洁生动，教学经验丰富，理论讲解系统全面，练习指导严谨细致，教学效果明显，学员们获益良多。
汪进中医养生调理师、禅修行者、素食文化倡导者，具有丰富的中医养生调理经验，擅长针灸、正骨、推拿、艾灸、食疗等多种调理方法，将中医文化与禅修理念相结合，互为补充，付诸实践，获得很好的调理治疗效果。方淳栋·摄影杭州市桐庐县茆坪村“心月庐”元/人/每期
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张老师
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