有没有发现老妈上了年纪之后，经常喊腰痛，腿痛，特别是膝盖疼更加常见，上下楼疼痛会加重，膝盖经常“咔咔”响，早上起床膝盖伸不直......去医院做检查说是膝关节炎的女性。
明明老爸比老妈大一两岁，而且老爸经常去运动，老爸都还没得膝关节炎，为什么老妈会先得膝关节炎呢？
女人的膝盖比男人的膝盖更加脆弱
有研究表明，女性骨关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。同时，膝关节炎已出现年轻化趋势。
膝关节炎之所以“喜欢”女人，主要跟这四个原因有关
激素的影响
人体骨骼的衰老跟激素有关系。女性雌激素在绝经后会大大下降，使得骨钙开始大量流失，骨胶原含量也在下降，肌肉和韧带松弛，骨关节迅速老化。而膝盖是人体最大的关节，受到的影响也是最明显的。
结构不同
因为要生宝宝，女性骨盆会比男性更宽大，更容易后倾，使得髋关节外翻角度大，容易引起髋关节方面的问题，而且更容易连带伤到膝关节，所以女性膝盖的磨损程度会比男性稍微严重一点。
生活习惯
在日常生活中，有的女性喜欢穿高跟鞋。但是长期穿高跟鞋走路，小腿肌肉一直紧绷状态，容易超重膝盖超伸，引起膝盖痛、腰痛、小腿肌肉僵硬、下肢骨骼变形等问题。
另外，女性上厕所的方式都是蹲着的，加上平时做家务也是蹲着，蹲起的动作比男性多。而蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。
肌肉力量弱
大多数女性从事轻体力劳动，如果平时运动量少，就会会导致肌力弱，肌肉韧带容易受伤。
4个方法保护脆弱的膝盖
少穿高跟鞋
平时少穿高跟鞋，如果要穿尽量选择鞋跟不超过5CM的鞋子，在穿高跟鞋的时候，能坐电梯就不要爬楼梯，要走远路就换上平底鞋，多让膝盖休息一下。
少做“废”膝盖的运动
如果膝盖本来就不好，要少做“废”膝盖的运动，比如爬山、爬楼梯、在僵硬的地面跳绳、打羽毛球等。另外不要经常久蹲，久坐和久站，每隔1小时就起来活动一下，防止膝盖固定在一种姿势而劳损。
适当运动
适当的运动能够有效防止膝关节炎的发生，可以选择对膝盖伤害小的运动像散步、慢跑、太极、骑自行车、游泳等。在平时海洋锻炼膝盖周围的肌肉，肌肉力量强大了，可以起到保护膝盖的作用。
减轻体重
膝关节是人体的主要承重关节，体重越大，膝关节压力越大，磨损也就越快。所以对于超重肥胖人群，要控制好饮食适当运动，合理地减轻体重。
补充营养
要注意补充钙和氨糖。补钙可以多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆制品、绿色蔬菜，在摄入不足的时候，可以吃钙剂，对于补充氨糖只能靠营养膳食补充剂了。
比如，现在比较多人推荐的升级版氨糖，蛋壳膜氨糖，就可以试试看。里面含有蛋壳膜和小分子胶原蛋白，可以帮助修复关节软骨、肌腱和韧带，缓解关节疼痛、僵硬等常见问题。