一、腰腿痛患者不宜睡软床
单位的老赵年过半百才买了一套大的单元房。回想起从参加工作到现在，一直睡的都是硬板床，现在条件好了，一定要买个好的床，还要买个软软的席梦思床垫。以前老赵的腰一直有点小毛病，可自从住进自己的新居，换了新的床和新的席梦思床垫以后，老赵常常在早晨起床感到腰特别的痛，有时在天还没有亮的时候就因为腰痛而痛醒，白天也常常腰背酸痛无力。
医院看病，医生详细询问并检查了老赵的症状后，告诉老赵说还是以前腰部的老毛病，刚买的软软的席梦思床垫可能是罪魁祸首。回家以后，老赵撤掉了软软的席梦思床垫，重新睡起了硬板床，很快腰痛就消失了，老赵逢人就说自己是穷命。俗话说“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3时间是在床上度过的，所以患有腰部疾病的人选择合适的床具对腰部保健特别重要。
二、腰腿痛患者不要穿高跟鞋
日常生活中，很多女性喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般4~6cm,甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，人体为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力就会重新调整，创造新的平衡状态。因其骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而加重腰腿痛。由此可见，腰椎间盘突出症患者穿高跟鞋是不合适的。那么，腰腿痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3cm左右较为适宜。
三、腰腿痛患者穿衣束腰勿过紧
衣着不仅用于遮盖形体，更直接的是保护形体，御寒保暖，是维持健康的需要。所以，自古以来，人们都视衣食住行为生活起居的四件大事，甚至将衣着列为四者之首，足见其为保健中不可忽视的紧要之事。如唐代医学家孙思邈说：“衣食寝处皆适，能顺时气者，始尽长寿之道。”所以，腰腿痛患者衣着固然要美观、漂亮、大方，但衣着毕竟只是人之形体的装饰品，从健康角度，应首取宽松合体、可御寒暑为宜。腰腿痛患者无论戴帽、穿鞋和衣着，都要适合自身形体的需要。衣着不可宽大，衣不着身，易受风寒。衣着更不宜过于窄小，紧衣窄裤，往往会妨碍腰部血液运行，影响身体健康；应要兼顾生理卫生、劳动保护、作业安全、体育运动等方面的要求。另外腰椎间盘突出症患者要按照春夏养阳、秋冬养阴的保健原则。春夏之季，衣服要为人体阳气增长而设，其颜色以浅为宜。秋冬之季，以滋阴为计，衣服要略微紧身好。
四、腰腿痛患者弯腰用力需加注意
1.减少弯腰有腰痛的人要尽量减少弯腰，不论是平时或持重时。因为向前弯腰时腰椎间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2.正确用力俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰椎挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰椎间盘后移，如司机、办公室人员等。
五、腰痛患者搬重物最好戴上护腰带
有很多人的腰痛是由于搬重物用力不当而引起，所以医学专家对患有腰痛搬重物的人提出一个忠告：此类人劳动之前先佩戴一根宽腰带，对护理腰部会有好处。这个忠告是基于劳动者的实践经验和医学护理原理得出的。
搬重物劳动时，腰部需要较大的力量，既要灵活有力，又要柔软曲折，这样才能使身子上下贯通、动作自如。系上一根宽腰带，一方面对腰部肌肉是一种支托；另一方面，腹部肌肉也受到一定的紧束，可以反射性地引起腰肌力的增大。同时，佩戴宽腰带也有利于用力时呼吸的调节，或用力屏气时瞬间力量的迸发。所以搬重物劳动时系上一根宽腰带对保护腰肌有一定的好处。
温馨提示：护腰
常用腰部护理宽腰带，由皮革、帆布或具有弹性的松紧带制成，佩戴时应比较舒适地围系在腰部，不要太紧，以免压迫而引起疼痛或难受不适；也不能太松，以免达不到支托的作用。值得指出的是，佩戴腰带的方法很有讲究，应该先深吸气，让腹部收缩后再围系上，这样可保证佩戴后有一定的紧度，对腰部的支持作用也较为理想。