面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。
二、弯腰甩臂腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。
三、体后摸背或拉手（2选1）体后摸背：两臂后伸，以健侧手腕部，使患侧手指尽量向上摸脊背。
体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。（如果两手拉不住，可借助毛巾。）
四、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。
五、拉滑车公园里都有的大概如图这种样式，双手上下拉拽一头，可以锻炼肩关节。
肩周炎（冻结肩）的锻炼方式有很多，这里面的几种是最常用而且简单易做的方式，循??渐进，你的关节活动度会一天比一天好。
冰冻三尺非一日之寒，不要急，不要急，不要急！！！
杨淑贞科主任:王书峰主治医师:李海水主治医师:顾超辉主治医师:方志超住院医师:王娜娜护士长:
健康—