肩周炎如何进行自我功能锻炼
肩周炎指肩关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。又称“五十肩、肩凝症、冻结肩、漏肩风”。女性发病率稍高于男性，单侧多见。在治疗的前提下，如何正确的进行肩周炎功能锻炼对预后起着至关重要的作用。
肩周炎的自我锻炼方法
1主动运动。肩关节向各方向做主动运动：前屈、后伸、外展、内旋、外旋及绕环动作，从小幅度开始，逐渐加大幅度。每次做10分钟，早晚各1次。
2松动粘连。在主动外展或内旋、或外旋或前平举至最大限度时，借助树木、吊环、墙壁门框等，在维持最大活动限度的情况，主动缓慢用力加大活动范围至稍有疼痛，尚能坚持的程度，不可用力过猛，过大，否则会造成再度出血。
苏金彩医师简介：
女，研究生，毕业于福建中医药大学针灸推拿学专业，医院针灸科陈捷主任医师。擅长运用针灸、中药、小针刀等治疗各类颈椎病、腰椎间盘突出、面瘫、中风等疾病。
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