“寒露”是秋季的第五个节气，也是深秋的节令。一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒。自“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，气候由热转寒，会让人明显感觉到昼夜温差加大，体质不佳者很容易受寒邪入侵。因此，以适应气候变化的“寒露”养生是十分必要的。那么，如何保养身体才能安然度过这个“多事之秋”呢？
“寒露”养生要点
研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力不断增强，人体上呼吸道的抗病能力随之下降，因此，为了预防感冒，要适时添衣，以防寒邪入侵。
随着秋季阳气收敛，气候寒凉，肩周炎最容易复发。中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风、寒、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅，而出现不通则痛的病症。此外，对于老年人而言，心脑血管疾病、中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎等疾病也严重威胁着他们的身体健康。
1
脚部保暖，防止寒凉
俗话说“吃了寒露饭，单衣汉少见”。民间更是有“寒露脚不露”的说法，过了“寒露”，昼夜温差加大，寒气、凉气最易从脚部蔓延至全身，导致人体抵抗力下降，所以一定要注意脚部保暖。
中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”。如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响身体的脏腑功能。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚，可促进身体血液循环，帮助排湿祛寒，还可减少下肢酸痛的发生，有效缓解身体疲劳。
2
养阴润肺，预防秋燥
寒露时节，气候愈发干燥，许多人相继会出现口唇干裂、皮肤干燥、咽干、鼻燥、咳嗽少痰等一系列的秋燥症状，最主要的养生就是预防“秋燥”，尤其在饮食调养上应以养阴防燥、润肺益胃为主。多吃些滋阴润燥、益胃生津功效的食物，少吃辛辣刺激等食物，可有效缓解秋燥所带来的不适感。
此外，由于秋季皮肤干燥，要注意及时给身体补充水分，白天不妨喝点盐水，晚上则喝点蜜水，淡盐水可有效补充人体流失的水分，蜂蜜水则是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。此外，还要注意保持室内的湿度！
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有一定的疗效。不仅如此，秋季经常服用蜂蜜，还起到润肺、养肺的作用，同时也可有效防止因秋燥而引起的便秘现象。
3
调理脾胃，进补有度
民间有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但由于寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，此时应当先调理一下脾胃，为脾胃更好地受纳补品做好准备。
寒露时节，宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、鸭肉、莲子等。中医认为食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
4
早睡早起，起居有常
寒露过后昼短夜长，人们的起居时间也应当做相应调整，宜早睡早起。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生需顺应节气，分时调养。正所谓“秋三月，早卧早起，与鸿俱兴”。
5
适量运动，调养情志
在秋季的时候，要坚持适宜的身体锻炼，不仅可以调节肺气，还可以提高人体肺脏器官的功能。但不宜太早进行晨练，因为晨起气温偏低且常有雾霾，对呼吸道有损伤，重者伤及肺脏，身体偏弱者也较容易感受寒邪，故应在太阳升起后外出运动。适当锻炼，可增强体质，预防感冒，但应避免剧烈运动、过度劳累，容易耗散精气津液。
如果遇到起风变天、阴雨天气，可在室内运动，以免受室外寒湿而感冒。与此同时，切记情绪激动也是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
最后小编友情提醒
今日寒露
要穿秋裤
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇