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年轻人常存在侥幸心理，认为血脂异常、心脑血管疾病等只会发生在中老年人群中。”
脑血管病以前确实大多发生于中老年人群，45岁以下发病者比较少见，但近几年来，临床上收治的脑梗患者逐渐年轻化，其中部分青年患者的危险因素为血脂异常。血脂疾病逐渐年轻化一定要养成良好的生活、饮食习惯。长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。、饮食方法要科学适量摄入胆固醇，以每天＜毫克为宜。严格限制饱和脂肪（动物油），远离含反式脂肪（又称氢化植物油）较多的食品。多吃鱼，增加整粒谷物等纤维含量较高的食物摄入量，能有效降低LDL-C含量。为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食纤维必须达到5~30克。2、降脂不能单靠节食降脂不能单靠节食。胆固醇是人体不可缺少的重要物质，它是构成细胞膜的基本材料之一，还是合成胆汁酸和类固醇激素的原料。前者的功能是使脂肪乳化，帮助脂类吸收；后者包括皮质醇、醛固酮、睾酮、雌二醇、维生素D等。胆固醇分内源性和外源性两种，健康成年人每天体内可合成~.5克胆固醇（约占总来源的2/3），饮食摄入0.3~0.5克，可满足需要。正常情况下，体内胆固醇总量维持着动态平衡，即使只吃低脂食物，机体内源性胆固醇的合成也是不断进行的。受年龄、性别、体力活动、生理状态和自身代谢等因素影响，个体对胆固醇的需求有所不同。在控制胆固醇方面，应该遵循以下建议。健康成年人：不必过分控制胆固醇量，只要饮食上科学搭配，各种食物都可兼顾。个秘方让血脂降降降！中医推荐个可以降血脂的方子，配方随处买得到，它们对一般的患者都有良好的降血脂作用。每天用荞子茶煮饭、煮粥或泡水喝荞子茶不仅富含天然硒，能提高身体免疫力；铁元素更是其他主粮的2--5倍，锌是.5倍以上，镁是小麦的倍以上，钾是小麦的2倍，镁、钾的高含量，也大大增强了荞子茶的营养功能，坚持每天食用，可以明显降低“坏胆固醇”，养护血管的同时，还能防治三高，控制腰围。荞子茶我们该如何吃才更好呢？一、荞子茶煮粥原料：安康荞子茶50克；、珍珠米00克、水。做法：、荞子茶洗净，去沙。2、珍珠米也就是东北大米也洗净。3、两种米混合，加入适量水和洗净的鹰嘴豆。4、放入压力煲水开5分钟就可以。5、普通沙褒要30分钟。
注意事项：
、荞子茶和东北大米的比例是：22、荞子茶不能多于东北大米。推荐人群：荞子茶煮粥很适合脾胃虚弱的人，易吸收易消化，长期喝可以养胃。二、荞子茶煮饭原料：荞子茶g、水。做法：、先淘洗一遍，放入锅内,将荞子茶洗净，去沙；2、放水。水高出米面的2厘米处，搅拌，使荞子茶香米和大米分布均匀；3、放入电饭煲内，按下开关，，焖5分钟左右，掀开锅盖；4、普通沙褒要30分钟。
注意事项
、平常我们煮饭放米比例是比，如果是糖尿病，三高的人可以是2:，荞子茶2，普通米这样的比例效果好，而且还要长期食用会更好。2、可单独做米饭和粥，也可以掺入到大米和其它杂粮中食用。适合人群：气味清香，色泽黄绿，柔软可口。长期食用，提高免疫力，增强体质。荞子茶表皮的芦丁含量高，对于降三高有不错的辅助作用！注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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