拉萨治白癜风最好的医院 http://www.lesontuan.com肩周炎：症状和治疗方法（包括家庭锻炼）肩周炎，也称为冰冻肩、粘连性关节囊炎(adhesivecapsulitis，AC），是肩部持续持续个月以上的疼痛症状。这种发炎和疼痛的肩部疾病伴随逐渐的僵硬和活动度受限（通常是外旋externalrotation）。有些人可能会突然出现肩周炎的症状。想要完全恢复可能会非常缓慢，甚至可能需要2至年的时间。本文希望可以帮助大家了解如何预防和治疗肩周炎，包括在家中可以做些什么来让肩周炎康复（包括动作康复训练插图）。什么是肩周炎（粘连性关节囊炎）？肩周炎是一种痛苦的状况，会影响被包裹在称为关节肩囊中的肩关节韧带。肩部像髋部一样，形成球窝关节，可以在不同方向上移动。当囊肿隆起时，形成疤痕组织，肩膀变僵硬。这会导致肩部疼痛和活动受限。尽管大多数患者只会在一个肩膀上受到影响，但相当一部分（最多20％）的患者在两个肩膀上都患有这种疾病。肩周炎是与关节炎不同的病症，关节炎会影响其他关节，而肩周炎专门指肩关节。如果您还患有关节炎，请阅读我们的其他文章，了解可能引发关节炎疼痛的常见维生素缺乏症和其他情况的治疗方法。肩周炎的症状体征肩周炎通常会在几个月内逐渐发展，一开始通常很容易消除，然后才变得非常痛苦。该问题通常会在三个不同的阶段显现出来。??1.肩膀僵硬和疼痛ShoulderStiffnessandPain：大多数人会注意到他们的肩膀变得越来越僵硬。随着僵硬的发展，活动肩膀变得困难，任何尝试都会产生疼痛。睡觉时，这种肩部疼痛通常会变得更糟，使其难以入睡并导致压力水平增加。这个阶段最多可以持续9个月。??2.肩膀冻结ShoulderFreeze：肩膀僵硬增加，活动范围受到严重限制。一些患者会注意到在此阶段疼痛程度有所减轻，但对于另一些患者却没有减轻。这个阶段最多可以持续12个月。??.解冻Thaw：肩膀开始逐渐改善。疼痛程度将开始降低，但偶尔会突然发作。最好的情况是该阶段持续约5个月，但解冻肩膀可能需要数年时间，许多人从未完全恢复过以前的全部动作和活动度。在肩周炎的最坏阶段，可能很难进行一些日常的活动，例如做饭或穿衣服。它甚至可能会影响汽车驾驶能力。肩周炎–原因和危险因素没有人真正知道到底是什么原因导致肩周炎。据医生说，危险因素包括患病的肩膀受伤或手术。糖尿病患者或患有慢性心脏病的人也更有可能发展成肩周炎，并且先前的中风也是一个危险因素。其他慢性疾病也可能导致肩周炎，例如甲状腺活动过度或活动不足。40岁以上的人似乎更容易出现肩周炎，而且这种情况更容易发生于女性，尤其是绝经后的女性。赛博小白盒智能运动功能评估系统：D步态/D平衡/D足底压力/D关节活动度/动作筛查肩周炎的治疗选择有许多不同的治疗方法可以帮助治愈肩周炎。治疗通常取决于肩周炎的阶段。??冷/热敷治疗：交替使用冷热敷可帮助减轻肩周炎引起的疼痛和肿胀，并增加该部位的血液循环。尝试每天重复几次该康复方法以获得最佳效果。??止痛药：止痛药可以在肩周炎的早期疼痛阶段缓解疼痛。布洛芬（Advil）是最受欢迎的非甾体抗炎药（非甾体类抗炎药）之一，除止痛外，还可帮助缓解肿胀。但是，如果想在长时间内使用天然的替代品来代替高剂量的止痛药，则可以尝试使用姜黄，生姜，大蒜或肉桂粉等形式的抗炎替代品来代替布洛芬。??吃富含欧米茄脂肪酸和其他抗炎药的食物：欧米茄脂肪酸已知具有抗炎特性，建议患有关节炎或其他相关关节疾病（例如肩周炎）的人增加其摄入量。鱼油和亚麻籽等种子是天然的欧米茄脂肪酸来源。绿茶也具有消炎作用。??锻炼：即使肩膀可能会僵硬，保持运动也很重要，而伸展运动有助于实现这一目的（请参阅本文结尾处的锻炼）。如果您以前曾遭受过肩部受伤，则可以通过进行预防性拉伸运动来减少患肩周炎的机会。??物理疗法：物理治疗师的疗法帮助你在专业人士的指导下将运动，按摩和冷热敷疗法相结合。对于许多患者而言，只要经过几次治疗就可以见效而且可以结合其他治疗方法在家中重复使用。??TENS治疗：有些人通过使用TENS设备（经皮神经电刺激）获得缓解，该机器将电脉冲发送到身体。可以相对免费地购买或租用TENS机器（如本机和本机），但是您将需要有关正确放置护垫的建议，以确保其效果最佳。??皮质类固醇注射剂：这些注射剂可用于缓解疼痛和炎症，并在肩部提供更多运动度。但是，不建议重复注射皮质类固醇激素。它们是疼痛的掩盖，而不是治愈方法，并且每次使用时效果都较差。??手术：如果无法通过上述技术来缓解疼痛并无法移动肩膀，则可能需要考虑手术。医生可以帮助您确定这是否对您来说是必要的。选项包括在全身麻醉下操作或通过内窥镜（肩关节镜）清除疤痕组织。一般而言，越早开始为肩周炎寻求治疗，就可能越不严重，并且恢复正常所需的时间也就越少。肩周炎居家康复练习在开始这些练习之前，请务必先让肩膀热身。最好的方法是通过洗10到15分钟的热水澡，或者使用加热垫。??钟摆伸展Pendulumstretch在受影响的手臂垂下的同时略微俯身。放松手臂，并使其以小圆圈摆动。每天一次在每个方向（顺时针，然后逆时针）上做10-15圈。当肩膀症状随着时间的推移而改善时，请增加挥动手臂的直径，但不要用力过大。如果您能做更多的事情，则在受影响的手臂上握一个比较轻的哑铃（1-2公斤）。??毛巾拉伸将毛巾水平地放在背后。用状态好的手臂拉毛巾，以便向上拉并拉动受影响的手臂。每天重复10-20次。??手指步行面对面近距离靠近墙壁。肘部略微弯曲时，用受影响的手臂的指尖在腰部水平处触碰墙壁。慢慢地向上滑动手指，直到您的手臂尽可能舒适地抬起。做的时候不要用肩膀的肌肉。只有您的手指才能完成这项工作。然后慢慢放下受影响的手臂，每天重复10-20次。??跨身体拉伸Cross-BodyReach可以在坐着或站着时进行锻炼。用好手臂将患侧手臂抬起。然后，在轻轻施加压力以拉伸受影响的肩膀的同时，将受影响的手臂抬起并越过身体。保持10-15秒，每天重复10-15次。??过头拉伸OverheadReach躺在地板或床上，将患病的手臂举过头顶，好手臂放在肘部。用好手臂轻轻施压，以感觉到受影响的手臂伸直了。保持10-15秒，每天重复10-15次。??OutwardandInwardRotations肩部向外和向内旋转本练习需要一个橡皮筋。当肘部与身体的侧面成90度角时，将带子握在双手之间（参见插图）。将受影响的手臂的下部向外拉出几厘米，并保持几秒钟。每天重复10-15次。还可以使用弹力带向内旋转-在这种情况下，需要站在关闭的门旁边，并将腕带的一端放在门把手周围（请确保其结实，以免摔倒）。以90度角握住肘部时，用患病的手臂握住腕带的另一端。将手环拉向身体几厘米，并保持几秒钟。每天重复10到15次。内容来源：
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