1.排骨黑豆汤
用料：排骨克、黑豆50克、盐少许
做法：
1)黑豆清洗干净，用清水浸泡4个小时，或放入浸泡一夜；
2)排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨；
3)中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，大火煮沸，改小火再煮2-3个小时，加盐调味即可。
2.花椒生姜热敷
准备材料，花椒和生姜，葱适量就可以
制作方法，花椒和生姜然后还有葱在一起倒醉之后用纱布或者是毛巾给包起来，再用热水浸泡或者是用热水袋也可以。包裹严实以后放到膝盖儿进行热敷。等到变凉的时候再取下来，可以循环利用，这样有助于减缓疼痛。
日常护理:
1.体重控制，一般来说,超重,对于膝盖的压力,是特别大,容易引发滑膜炎症。
因此,无论是患者,还是正常人,都要注意这一点,警惕滑膜炎。
2.及时保暖膝盖,因为害怕感冒,所以,需要及时保暖。在冬季,你可以穿厚点和天鹅绒膝盖垫。而在夏天,要避免凉爽的微风直射到膝盖,尤其是空调风。
3、合理饮食
患者，一定要控制自己的饮食，避免刺激性食物，注意膳食的搭配，多摄入维生素、钙质等，促进膝盖恢复。
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