医问医答第三十三期来啦~和小编一起来看看本期都有哪些问题吧？
问题一怎样缓解“坐骨神经痛”？
专家解析
在我们的身体内分布着许多条坐骨神经，它是全身最长、最粗大的神经，自闭孔出骨盆后，从臀大肌深面延伸到整个下肢后侧。
经常久坐、坐姿不正、或是腰椎受损等等，这些因素都会导致坐骨神经痛的发生！多见于中年人、孕妇、腰椎间盘突出人群。
坐骨神经痛一般从腰部沿着骶尾部、臀部、大腿后侧、小腿的后外侧，向足跟、足背放射性的疼痛。也会出现胀痛或者是针刺样的疼痛、抽筋样的疼痛，而且夜晚的时候是疼的最严重的，甚至能导致患者不能入睡以及入睡后发生疼醒的现象。
想要尽快康复，其实可以通过适当的腰部和腿部锻炼来改善，下面就给大家介绍几个可以缓解坐骨神经痛的运动治疗法。
?俯卧向上抬高
放松腰部、背部和臀部肌肉，保持动作秒钟，然后慢慢下降到俯卧位，重复10次。
?伸展梨状肌
身体仰卧，屈右膝把左腿放到右大腿的位置，用双手抱住右大腿并慢慢拉向胸口，感觉到后大腿和臀部梨状肌有牵拉的感觉，保持这个动作10秒后放松，重复5次，左右替换练习。
?仰卧抱膝
仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。
?燕飞
俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿张开，同时有节奏地往上翘起。
问题二容易疲劳可能是肝不好，怎样维持肝脏健康？
专家解析
经常感到疲劳？那可能是肝不好发出的“信号”！平时可以怎样维持肝脏健康呢？下面教大家几招~1闭眼睛、转眼球肝主藏血，肝主目，肝脏和眼睛是相通的，干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。所以，想要养肝，首先应该养目。平时如果用眼疲劳，可以闭目降气，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀。或者固定远方一个大型物体为目标，然后从左到上到右再到下再回到左转动眼球，完成一个大圆圈。转动眼球时要保持头部不动，建议转动10圈后，再从反方向转动10圈。揉搓腿部第二种方法可以揉搓腿部，用手紧抱一侧大腿根，然后稍用力向下摩擦到脚踝，再往上摩擦到腿根。或者可以按揉腿肚，两手夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。3踮脚尖每天可以踮脚1~分钟，也能够达到补气血养肝的功效。当然了，除了以上几个养肝的动作，肝不好的人还要在饮食习惯上多注意。下面给大家介绍一碗养肝粥，常吃能够疏肝散结、安神除烦~准备食材：夏枯草0克、煅牡蛎壳0克、粳米g。
具体做法：将煅牡蛎壳打碎加水煮半小时，然后放入夏枯草一起煎5分钟，滤出药渣后放入粳米煮粥。
注意：胃寒凉者慎用夏枯草和煅牡蛎壳，糖尿病患者喝粥血糖升得较快，可以直接用夏枯草和煅牡蛎壳煮水喝。
问题三老年人耳鸣发生率高，如何预防？
专家解析
“耳朵里像藏着一千只蚊子，嗡嗡乱响，晚上睡不好觉，白天没精神，听力越来越差……”耳鸣的痛苦，经历过的人都懂。
耳鸣不是疾病而是一种症状，如果频繁出现耳鸣，容易使人们烦躁、焦虑，还会影响晚上的睡眠和日常生活。若是长期耳鸣，会造成听力下降，使人出现听力障碍，严重的甚至有耳聋的危险！
艾灸疗法改善耳鸣生活中如果出现耳鸣的现象，可以通过艾灸疗理穴位的方式来改善。
《针灸资生经》里记载“听会，治耳聋，耳中如蝉声”。听会穴隶属足少阳胆经，艾灸这个穴位能够疏导少阳经气，是缓解耳鸣的要穴。
常做两个动作预防耳鸣耳朵之所以能维持听力正常，与耳部的经络气血运行通畅有很大的关系。所以预防耳鸣，可以常做以下两个动作，帮助疏通经络、运行气血。
1鸣天鼓用双手掌心紧紧捂住耳朵，拇指和小指固定不动，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中发出“咚咚”鸣响，如击鼓声，所以这个方法被称作为“鸣天鼓”。按摩耳部双手摩擦发热后，沿耳正面上下来回按摩，再向前反折按摩背面，擦至局部透热为度。这个方法可以疏通经络，对耳部甚至全身均有保健作用。
部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！大家都爱看农村这种“野果子”专治鼻炎！每天轻轻一抹，鼻子通畅，鼻痒鼻塞都没了它是补气血第一物，比红枣、桂圆强10倍！养气血，强体质，益脑助眠~注意！快过年了，这些坚果不能买，小心把“毒物”带回家！还没买的抓紧看冻疮怎么缓解、预防？延缓老花眼的方法有哪些？如何预防前列腺炎？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇