秋冬之际
您或者身边亲友有肩颈不适吗？
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见疾病。本病好发于体力劳动者，女性发病率略高于男性。本病的好发年龄在50岁左右，而且容易因为受寒而得，所以又称为“五十肩”、“冻肩”。
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什么是肩周炎？
肩关节周围炎属“痹症”范畴，肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。具体又属“十二经筋病候”，认为其发生是由于外伤劳损，内伤劳累，以及人过中年后血气渐衰，以至风、寒、湿邪乘机侵袭肩部，导致肩部经脉闭阻、气滞血瘀所致。“通则不痛，痛则不通”，故患者患病后肩部反复疼痛不已，并伴有功能障碍。
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肩周炎表现症状
1、可为阵发性或持续性的肩部疼痛，夜间加重，可向前臂或颈部放射。
2、肩关节活动受限，尤以外展、外旋、后伸障碍显著，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等。
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肩周炎病因
中医认为肩周炎的形成有内、外两个因素。内因是年老体弱，肝肾不足，气血亏虚。外因是风寒湿邪，外伤及慢性劳损。
①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素
②长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因
③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
④肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
“颈肩痛、肩周炎”，艾灸取穴法
灸法可借艾灸之火使气血运行通畅，正气得复，邪气得去。
《神灸经论》曰:“灸者，温暖经络、宣通气血，使逆者得顺，滞者得行。”
艾灸取穴
1、风池穴
在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
风性轻扬，易袭阳位。在外感风寒时，选用风池可以温经散寒，祛风通络。风池是经络气血凝滞之所在，循经灸之，血行气顺，经脉自然通利顺畅。
2、阳陵泉
在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
阳陵泉是八会穴之筋会，为治一身筋病之要穴，《针灸集成》云：“筋会阳陵泉筋病治此”，此穴的用法在《针灸甲乙经》有记载：“阳陵泉者……刺入六分，留十呼，灸三壮。”可见，不论针刺或是艾灸，皆可发挥此穴舒筋、壮筋的作用。
3、阿是穴
是指在病痛局部或与病痛有关的压痛点（敏感点）作为腧穴。在颈肩部选取压痛最明显的地方作为阿是穴，取其“以痛为腧”之意。
艾灸方法：点燃艾条，以温和灸法循经脉走形自下而上依次施术于各个阿是穴和风池穴，以穴位感受到温热而不灼痛为度，每穴20分钟；然后艾灸双侧阳陵泉，每穴20分钟，艾灸同时缓慢活动颈部。每日1次。
经验分享：也可以在阿是穴和风池穴、天宗穴、肩井穴拔罐5～10分钟后再施以艾灸20分钟至局部皮肤发热，继而再用拇、食、中指用力按揉、拿捏上述穴位，待各穴区出现酸胀的气感时，再向深部做环形按揉5～10分钟，并嘱患者活动颈部，若疼痛未缓解，再按、拿阿是穴、风池、肩井穴，手法由轻至稍重，使颈部气血通畅，肌肉放松，则症状可解除。每次按揉20～30分钟。上述综合措施，效果会更好。
艾灸对于疼痛或粘连情况较轻的作用比较好，粘连较重时应先用其他方法松解粘连，然后再艾灸帮助恢复。
艾灸取穴
1、肩髃
在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。有通经活络，疏散风热的功效，是肩部疾患的常用穴。
2、肩髎在肩部，肩髃后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。主治荨麻疹，肩关节周围炎，脑血管后遗症，肋间神经痛等。
3、肩贞穴
在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。可通经活络，主治肩胛疼痛，手臂不举，上肢麻木，耳鸣及肩关节周围炎等病。
4、阳陵泉
5、条口穴
在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指。
条口穴是治疗肩周炎的有效穴。灸之可通阳明经气，驱散邪气，活血通络而止痛。
操作方法：取坐位，全身放松，在上述穴位用艾条温和灸，或者用艾灸盒。每个穴位约20分钟左右，5天1个疗程，中间间隔2天，进入下一个疗程。一般两个疗程会见到不错的效果。
经验分享：艾灸同时配合功能锻炼，是治疗肩周炎的基本法则。治疗期间嘱患者进行功能锻炼，通过肩部的肌群和上肢肌肉运动，增强关节的适应能力，增大肩关节活动范围，最初幅度要小，循序渐进，避免过度运动造成损伤。包括爬墙摸高、画圈、健侧手牵拉患侧手、弯腰晃肩、外旋、梳头、后伸摸背、抗重力锻炼等动作。
艾灸，是治疗肩颈痛和肩周炎的常用、有效方法，但是取穴和方法有差异，希望大家能够辨证施治，才能达到事半功倍的效果。
肩周炎的锻炼方法
1、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
2、扶持牵拉
用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
3、体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4、外旋锻炼
第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
最后祝愿各位看官朋友身体安康，心情舒畅每一天。
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