夏天即将到来，各地气温开始上升，全国绝大部分城市气温都已超过30度，有些城市已经突破35度了。有句话叫这个夏天命都是空调给的，但是在空调房间活动减少，伏案工作，给肩周炎有了可剩之机。怎么预防，如何治疗？今天我们就来聊聊肩周炎的预防治疗方法。
所以一旦患上肩周炎还是比较痛苦的，夏天怕空调，冬天怕风，严重的胳膊都抬不起来，晚上睡觉辗转反侧痛得难以入眠。
肩周炎是肩关节周围组织慢性无菌性炎症反应，导致关节囊发生粘连，因此适当的功能锻炼，早期康复尤其重要，通常半年到一年的时间里疼痛会逐步缓解自愈，所以肩周炎是可以不治而愈的。下面介绍几个锻炼的方法，有些可以在办公室做，有些可以在家做。
1、屈伸运动：；双脚微分站立，双手垂直于身体两侧后开始向上抬胳膊，手掌高于头顶后再放下，一个呼吸做一个起放，每分钟二十个左右。每天早中晚每做三至五分钟即可。能很好的拉伸肩部上肢和肩部骨骼和肌肉。此种方法，对于因肩周炎而胳膊完全抬不起来重症患者也很好，避免了过度向上而引起的疼痛，轻症患者坚持五天左右即可有所减轻。
2、甩手运动；双脚分开站立，先用手搓揉肩部，让肌肉放松，手肩伸直然后整个胳膊在一侧开始画圈，一个呼吸可以做两次，即40次左右，一分钟后换另一只胳膊做同样的动作，如肩周有问题，此时能感觉到里面响动哦。每天中午晚上各做两分钟。
3、耸肩运动；这个坐着站着都可以做，两肩耸动，速度由慢到快，每天做次左右，能很好的放松肩部和周围肌肉，缓解肩部不适。在工作空隙时可以做，上下班开车也可以做。在公交上就别做了，怕你会招来奇怪的眼光。
4、绕颈运动；这个也简单，坐着站着都可做这动作，就是用左手绕过后颈部去拍打右肩，然后右手交替拍打。每天做次左右中午晚上都可做此项运动，开车就别做了。下手轻点，别拍红了，肩周炎严重了也做不了。
5、后伸运动；双脚站立，保持身体平衡。双手伸直放在身后十指紧扣，向上轻轻向上抬起。此方法能很好的活动肩部骨骼与肌肉组织。
6、爬墙运动；站立在墙面前，双手向上交替做爬墙的动作，胳膊尽可能地向上爬伸到最高点，感觉到了极限后再缓慢放下。对已经发生粘连的患者效果很好，越痛越要做这动作。
运动方法就介绍到这里，贵在坚持。自己生活中的养护很重要，少吹空调多开窗，少喝冰水多热水，空调风下护肩带，每天运动坚持做，晚餐过后一段跑，大汗淋漓不可少，风寒毛病一定少。
码字不易，记得