足底筋膜炎怎么办？过来人血泪教训分享！原来根除竟这么简单！
最近看到好多人在网上咨询怎么根除足底筋膜炎的问题，作为过来人我在这方面算得上是经验十足了。为了不让大家跟我一样走那么多弯路，所以想给大家分享一下当时治愈足底筋膜炎的方法，希望所有受足底筋膜炎折磨的朋友都可以刷到这篇文章！
我的足底筋膜炎是因此工作需要长期穿高跟鞋导致的，每天在早晨起床后下地走路，疼痛的最为厉害！而且平时光脚走路或者用脚尖上下楼梯都会加剧疼痛，疼痛还随着长时间走路或站立等负重活动而加剧！
1、用yao
在经过了多重对比之后我选择了足.利.芙的外用涂抹yao。它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛zheng状。
涂上有种清清凉凉的感觉，还挺舒服的。我一般都是早晚各用一次，用了大概两个星期，zheng状就减轻了很多。看到效果之后更是坚持每天涂抹，用了45天左右，足底筋膜炎就好了！而且也没再复发过！
2、热敷
热敷这个方法可以扩张血管，增加局部血流量，促进新陈代谢和营养物质的输送，有利于炎症的吸收和肌肉的松弛，是一种很好的辅助方法。
我一般都是用一个大热盐袋进行热敷，用起来也很方便，直接把它加热，然后敷在疼痛的位置即可，我觉得比热毛巾效果好。一般呢，热敷20到30分钟就可以了。温馨提示一下：在热敷的时候要注意温度不要太高，避免烫伤皮肤。
如果不好好护理足底筋膜炎的话后期还是很容易复发的，大家一定要引起重视。得了足底筋膜炎之后，我们一定要注意休息，就是你在脚上施加的压力越少，你的脚就会有更多的时间来愈合；
而且平时还要避免长时间行走和站立，更要避免剧烈运动，以免给足部造成二次损伤；另外我们可以使用夜间固定支具在脚踝处固定出完美的90度角，从而保证脚趾保持向上伸展的状态以伸展足弓。
这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展；
平时穿鞋的时候也要注意，尽量选择鞋底硬、鞋垫软有弹性的鞋子，磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换，鞋跟要保持在3cm左右的高度，不要过薄过硬，失去减震功能。
以上就是我根治足底筋膜炎的时候用到的一些方法，希望可以给大家提供一点参考价值，然后早日战胜足底筋膜炎！
另外还得提醒一下大家，在根除期间一定要有耐心，否则三天打鱼两天晒网是没有任何效果的！