中科治疗白癜风有疗效 http://m.39.net/pf/a_4705464.html
1、甩手锻炼：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。
2、画圆圈运动：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。
3、爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点再放下，做10-12次。
4、伸展锻炼：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
5、展臂锻炼：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后保持5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
6、摸颈锻炼：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-下。
7、耸肩锻炼：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-下。
投稿：刘建丽
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