肩周炎
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肩周炎又称五十肩，指肩关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。
肩周炎的主要症状是患侧的肩关节疼痛并有上举动作困难，夜间疼痛明显而影响睡眠。患者常因疼痛不能做上举动作，如梳头、穿衣、脱衣、叠被等动作。
肩周炎的发病原因目前认为是肩部曾经有过外伤史或肩关节周围的肌肉韧带发生退行性改变，加之过度劳累所造成的慢性劳损。
那该如何进行预防和自我康复呢，小编给您支三招：
1注意防寒保暖由于气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织收缩，产生较多的代谢产物集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉对预防肩周炎十分重要。
2加强肩部功能性训练对肩周炎患者来说，可常打太极拳、门球，或在家里进行双臂悬吊，哑铃等运动，还可参照下图做肩部针对性康复训练：
（1）双手爬墙练习—针对肩部上举困难
1、面向墙壁，双手手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举；
2、达到最大限度时保持3～5S，再缓缓向下返回原处，反复进行，逐渐增加高度；
3、此动作重复做10次，每天1组；
（2）手挠对侧肩胛练习—针对肩部后旋困难
1、手挠对侧肩胛痒痒训练；
2、每当达到最大限度时，停顿3～5S，做挠痒动作；
3、此动作左右手各做10次，每天2组；
3注重关节营养素的补充你知道吗？关节最需要的营养素是氨糖！氨糖不仅自身能促进细胞生成达到修复被磨损的软骨的效果，还能促进关节滑液的生成，就像给骨与骨之间不断添加润滑剂，使关节活动自如。
临床研究表明，在服用氨糖营养素后，骨关节炎早中期治愈率达56.4%，总有效率为93.7%！
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