袅袅凉风动
凄凄寒露零
兰衰花始白
荷破叶犹青
今日3时55分
在清冽的月夜里
我们迎来了寒露节气
这是今年第一个带“寒”字的节气
露珠冷寒而欲凝结
放出微微寒光
“寒露”之名由此得来
即将迎来秋残如血的日子
草木荣华渐成往事
冬天的脚步慢慢靠近
天气由凉转寒
寒露节气坐功图
运：主阳明五气；时：配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。每天1至5时之间，盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。
如此反复做15次。然后，叩齿、咽津，方法同前。
治病：诸风寒湿邪，挟胁腋经络动冲，头痛、目似脱、项如拔、脊痛、腰折、痔、疟、狂、巅痛、头两边痛、头自顶痛、目黄泪出、鼽衄、虐乱、诸痛。
收敛神气，寒露养生
1身识养生寒露以后，凉燥与寒叠加成为多事之秋的主因。这个时节，感冒病毒致病力增强，是重感冒的高发期。此时一些疾病会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病，中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎也不可忽视。
据统计，在气温下降和空气干燥时，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作。
2推长寿筋筋骨的外侧，从足三里到丰隆，再到踝关节前上方这个区域，如果能够自己经常推一推，或者大家相互帮助推一推，拍打一下，对身体会有帮助。
3按摩穴位，经络养生寒露以后，气温逐渐下降，第一点要做到的就是防寒。大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热或艾灸大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。
每天中午弹中指，强心护心
心包是心脏外面的一层膜，可以说是心脏的保护墙，所以心包的功能决定着心脏的健康。每天弹一百次中指，是一个很好的提升心血功能的经络方法。
具体方法：
用拇指扣住中指用力弹出去，反复遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。
常按摩委中穴
寒露节气与人体的膀胱经相对应。膀胱经从内眼角的睛明穴一直走至足小趾的至阴穴，可以说是“从头到脚”，是人体当中穴位最多的一条经络。寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴。
具体按摩方法是：
用双手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，力度以稍感酸痛为宜，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。
经常按摩委中穴不仅可以治疗腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。
在这突然转冷的时节，适宜艾灸！
寒露是热与冷交替的季节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气大幅减退，阴气渐生，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。
随着秋天的到来，患肩周炎的病人会增多。中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风、寒、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅，而出现不通则痛的病症。秋季阳气收敛，气候寒凉，肩周炎最容易复发。治疗肩周炎最重要的是补气血，再配合祛寒湿，就能很快治愈。
艾灸穴位上可以选取:肩井穴、天宗穴，合谷穴。
深露重，秋风起，小心邪寒入体
1脚部保暖，防止寒凉寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”。中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”，因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。除了足部保暖，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。
2养阴润肺，预防秋燥寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合，沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠，香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕，银耳等，以及豆类、菌类、海带，紫菜等。
此外，对付秋燥的一个饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
3调理脾胃，进补有度“秋冬进补，开春打虎”，但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，当先调理一下脾胃，为脾胃更好地受纳补品做好准备。
秋补先顺气：
在寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30克、路路通9克，再加上荷叶梗30克，藕节10克，白萝卜带根2个，煮成汤，喝汤吃萝卜。
4早睡早起，起居有常秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。因此，顺应节气，分时调养，十分有必要。
5适当运动，调养情志寒露时可选择登山、慢跑、散步、打球等运动，但每天运动时间不宜太早。宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多，否则会伤阴损阳。
6寒露时节多晒太阳这是阳气收藏入土的最后阶段，地面上阴气渐重。所以寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。
7寒露节气要吃这些豆白扁豆：寒露起，秋意渐浓，难免会出现食欲减退、身体乏力等不适症状，这些其实都是脾虚的表现。而白扁豆性微温，正是健脾除湿的应季食物。吃白扁豆要连皮带肉一起吃，因为白扁豆皮的B族维生素含量特别丰富。
?黄豆：
黄豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。
红豆：
红豆性平、味甘，中医认为，红豆具有健脾益胃、利尿消肿的功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。
黑豆：
黑豆中含有花青素，有抗氧化的功效。秋冬季节吃点黑豆药膳，有益于防病强身。
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