这个春节，疫情不断刺痛着每个人的心。你曾经说，想和床永不分离。但仅仅躺了半个月后，就明白了任何相处都不容易。
你不容易，你的颈椎更不容易。
长期宅在家是种什么样的体验？身体最直观的感受就是：脖子“不行”了。尤其是长时间瘫在沙发上看电视、躺在床上玩手机后，偶尔动下脖子就一阵酸爽。
现代社会，几乎人人都有肩酸、脖子疼。平时上班对着电脑，下班玩手机，肩颈变得又酸又硬，一动就“咔咔”地响，更时不时感到头晕眼花……当你也有以下这些问题，注意了，通通是颈椎劳损的前兆！
颈椎病有哪些症状呢？
1、脖子疼
颈椎病一个最为基本的症状就是疼痛，所有类型的颈椎病在早期或者在病程的全部都有非常明显的疼痛的症状，以脖子疼为主。研究表明，大约有92%的颈椎病患者有脖子疼这种症状。
2、肌肉僵硬
得了颈椎病之后，颈椎运动的范围是小于正常时候的，颈椎病会导致颈部肩部以及背部的肌肉出现僵硬的情况，这样就会造成脖子转动很是困难。即使有时是非常轻轻的转动脖子，也会出现巨大的疼痛，像是以前那么灵活的转动脖子是不会存在的了。耸肩运动也变得很困难，都是因为颈椎病导致肌肉僵硬引起的。
3、四肢疼痛
当颈椎出现问题的时候，也会使这种疼痛放射到四肢，从颈部后部向手臂和腿部放射。当出现四肢疼痛的时候，说明颈椎病已经非常严重了，患者会感到夜间情况加重，无法入睡，甚至连深呼吸的时候都感觉到四肢的疼痛。虽然四肢很是疼痛，但是服用止痛药物的时候止疼效果会不会很明显，只能生生忍受。
颈椎在大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”，所以颈椎健康很重要！
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、参枣粥
原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。功用补益气血。适应征气血亏虚型颈椎病。
2、姜葱羊肉汤
羊肉克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加水适量，做汤1碗，日食1次。可益气，散寒，通络。适用于经络痹阻型颈椎病。
3、炒盐热敷，在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。
如果嫌弃以上方法麻烦，那平时如何缓解颈椎酸疼呢？
首先，躺在稍微硬一点的床上，床边一定要垫上被子，不要硌到脖子。我们要躺在床上摸一下，肩要与床边是平齐的。脖子自然放松，然后掉下来。手放两边，头往左边转，转到极限，然后再慢慢回来往右边。轻轻地一点一点、一个一个慢慢转，一定要慢。
当我们转到左边的时候，如果颈椎有问题，你会感觉特别酸、特别痛，然后再慢慢往右边转到极限。有些人是在大椎中间疼痛，有些人是两边的肩颈疼痛。每天大概左边转九次，右边转九次，就可以了。
这个方法只要躺在床上可以调理我们的脖子或者颈椎病、头晕等问题。大家可以躺在床上自己做一做，只要坚持做，颈椎就会越来越好。
最后，生活中注意，想要大家离开手机是不论可能了！所以普及一下站着和坐着玩手机的正确姿势：
1、不要把手机屏幕正对着眼睛;
2、手机应向下倾斜45°左右，眼睛俯视15°-20°左右，也就是水平线稍微下来一点的地方，这样可以维持颈椎正常的生理曲度;
3、头部不能太过于低下，眼睛与手机保持30-50厘米的距离;
4、挺直脊椎，微微后仰，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩膀疼痛！
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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