我们的腰椎是人体躯干活动的枢纽，而所有的身体活动无一不在增加腰椎的负担。随着社会生活的发展年龄的增长，过度的活动和超负荷的承载，会使腰椎加快出现老化，并在外力的作用下，继发病理性改变，以致椎间盘纤维环破裂，椎间盘内的髓核突出，引起腰腿痛和神经功能障碍，这就是腰椎间盘突出症。
腰椎盘突出的主要症状
1、僵硬患者在稍作休息后可使关节僵硬加重，这种情况称为“胶化”，是一种弹性僵硬(与摩擦和粘连不同)，病人诉说“坐一会后起动困难”。手指或大关节僵硬可严重影响功能，不过不像类风湿性关节炎，睡醒后僵硬不特别明显或持久。2、疼痛疼痛通常是从轻到重，是一个逐渐加重的过程。在关节开始活动时疼痛较重，活动后会逐渐减轻，在寒冷潮湿的环境和天气变化或劳累时症状多会加重。3、肿胀关节肿胀较常见，是由于滑膜积液造成的，特别好发在膝或肘关节。有时由于骨赘可使骨端增粗，有滑腆袋肿时可出现囊性肿块。4、活动受限如果发生关节囊纤维化、骨赘形成、关节面不平或游离体嵌入，可使关节活动范围减小。活动时可发生细的或粗的摩擦音。5、肌肉萎缩常见于受累的大关节，由于受累大关节的肌肉变萎缩和肌张力降低(盆股凹头肌)，但不发生肌病，此与类风湿病不同。俗话说预防胜于诊治，了解腰椎盘突出和增生的自我疗法，对其预防具有积极作用。腰椎病的自我疗法
1、团身运动仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。2、爬行训练四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，后面再将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。3、交叉扭腰两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做次。4、仰卧蹬车仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。
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