现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身。颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的“标配”疾病，尤其是肩周炎，在多数人的记忆中，只有中老年人才会得，而现在身患此病的上班族不计其数。
那么，该如何缓解肩周炎呢？今天就来学这6动作，帮助你缓解肩周炎。
体后拉手法自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
屈肘甩手法背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
大鹏展翅法手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
头枕双手法站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
背手下蹲法身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
爬墙法离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
马永伟针灸推拿医师
马氏针灸推拿、伤骨科嫡传弟子。
早年受其父亲嘉善名医马少龙老年辈（-）之嫡传，为祖传马氏针灸推拿、伤骨科继承人。在医疗机构从事针灸推倒、伤骨科临床工作40余年，继承发扬和运用马氏针灸推拿、正骨手法辅以各种祖传秘方膏药解除各种疼痛，积累了丰富的临床经验。
骨伤疾病、肩周炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、跌打损伤、关节脱位及各种劲肩腰腿痛等病症。
上班时间：周天下午（周四除外）
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