肩周炎又称冻结肩，50肩，是以肩关节功能受限和肩关节疼痛为主要表现的一组疾病表现。根据中医，本病主要由气虚、邪感或肩伤引起。通常发生在“风、寒、湿”入侵之后。中医称为“肩痹”。
《诸病源候论》说：“邪客于足太阳之络，令人肩背拘急也。”《针灸资生经》说：“中年每遇寒月，肩上多冷。”这些都说明肩周炎是由于外界致病因素侵入经络，导致气血受阻，不堵则痛。
肩周炎的治疗不仅要依靠医生来完成，还需要医患双方的密切配合，病人自己的功能锻炼是康复关键因素之一，因此掌握正确的自我康复方法对肩周炎的康复是非常重要的。
自我按摩，活血通络，祛风止痛。功能锻炼能有效地恢复肩关节的活动范围。
1、热敷患处
每天用热水袋热敷患处一次，每次30分钟。热刺激可改善肩关节血液循环祛风除湿。
2、穴位按摩
压揉肩部前3分钟（腋前皱襞顶部与肩胛点连线的中间点，端坐，吊臂取）
按揉肩珍3分钟（坐直，落肩位，在肩关节背部和下部取穴，上臂缩回，后腋窝线头直起1寸）
按揉曲池3分钟（肘部弯曲成直角，肘部交叉弯曲）
按揉谷3分钟（当拇指和食指以45度角伸展时，此点位于骨骼延长角度的交叉点）
按摩阿是穴5-10分钟。
然后握手，拍拍对方肩膀和颈部5-10分钟。能舒筋活血止痛。
3、艾灸
在疼痛点上方，距离皮肤约1.5-3cm左右，执行熏烤。他是宜，有温暖的感觉，没有灼痛感，一般每个地方灸5-7分钟，直到皮肤发红。
因为肩周炎的病因是由于身体虚弱或外伤所致，风寒湿邪所致，所以平时要注意补充营养，不要吃生冷食物，如冷冻果汁、啤酒、饮料，冰淇淋等。肩周炎的恢复期长达半年至一年。
注意保暖，尤其是肩部。晚上睡觉时，关上窗户，不要让风扇或空调直接吹。
坚持功能锻炼，恢复肩关节活动功能，注意肩外展、内收、内旋、外旋、提举，不要使用暴力牵拉肩关节，以防止肌肉劳损和加重病情。