通常认为，肩周炎是一类以盂肱关节（盂肱关节是肱骨头与肩胛骨盂臼之间的滑膜性接联）僵硬的粘连性关节炎，主要表现为肩部持续酸痛不适，向头颈部及肘部放射延伸，每遇受凉或劳累多发，通常肩周炎好发于中老年人群。
随着我国的老龄化进程，肩周炎发病率越来越高，而由于生活、工作方式的变迁，该病也呈现年轻化的发作趋势。
而在中医理论中，肩周炎属于“痹证”范畴，又有“肩凝症”、“结肩凝症”、“老年肩”之称。中医学界内普遍认为肩周炎主要病机为气血瘀滞，脉络痹阻，不通则痛。
中医临床上一般把肩周炎分为以下四型
1、风寒侵袭
肩部疼痛较轻，病程较短，疼痛局限于肩部，多为钝疼或隐痛，或有麻木感，不影响上肢活动。局部发凉，得暖或抚摩则痛减。舌苔白，脉浮或紧。多为肩周炎早期。治宜祛风散寒，通络止痛。
2、寒湿凝滞
症状：肩部及周围筋肉疼痛剧烈或向远端放射，昼轻夜甚，病程较长。因痛而不能举肩，肩部感寒冷、麻木、沉重、畏寒，得暖稍减。舌淡胖，苔白腻，脉弦滑。治宜散寒除湿，化瘀通络。
3、瘀血阻络
症状：外伤后或久病肩痛，痛有定处。局部疼痛剧烈，呈针刺样，拒按，肩活动受限；或局部肿胀，皮色紫暗。舌质紫暗，脉弦涩。治宜活血化瘀，通络止痛。
4、气血亏虚
症状：肩部酸痛麻木、肢体软弱无力、肌肤不泽、神疲乏力；或局部肌肉挛缩，肩峰突起。舌质淡，脉细弱无力。治宜益气养血，祛风通络。
肩周炎发病之根本，不外乎内外二因。内因者，积劳日久，脏腑精气衰败，阳气鼓动无力，推动乏力则血不行，血不行则气不通。外因者，顾护不当，起居不慎，寒邪侵袭，气血凝滞不行，不通则痛。
秋冬肩颈痛，教你几招缓解肩周炎
1、针法：针法中应用最多的是温针针刺，温针具有温通经络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆之效，临床上多局部选取肩髃、肩髎、肩前、肩贞、阿是穴等穴位。
肩髃穴为手阳明大肠经的腧穴，有疏风活络、行气散结作用，主治肩臂疼痛；肩前、肩髎、肩贞分别为手少阳经、手少阳经、手太阳经穴，均为局部取穴，取三经阳气之运，可疏通肩部经络气血，活血散寒止痛；阿是穴即痛点取穴，具有极高的就近治疗价值。
诸穴配合温针灸或火针，可充分发挥温经散寒、通络止痛，通经活络，消肿止痛功能。而临床上还经常取肩髃、肩髎、肩贞三穴作为组合使用，称为肩三针，不管是温针或者普通针刺，肩三针都是临床针对肩周炎常用的针刺取穴之处。
2、艾灸：艾灸具有温经通脉，散寒止痛的功效，主要包括温和灸及热敏灸等，除了上述诸穴外，临床上还多采用肩井、曲池、手三里、外关等穴，此四穴皆为肩臂筋骨运动着力之处，有着缓解疲劳，松解脉络的作用。
值得注意的是，肩周炎的患者怕冷，所以艾灸时，一定要注意保暖，不要在风口处施灸，最好灸完再开窗。灸疗以后，平时还要配合康复锻炼运动，这样有助于肩周炎的康复。
3、穴位贴敷：中药外敷灵活性较高，可行性较强，临床上常用的贴敷材料有四子散，四黄散等。还可用用热水袋热敷患部，每日1次，每次30分钟。通过热刺激可以改善肩部血液循环，祛风除湿。
4、中药熏洗：中药熏洗结合了中药药效及温热效应，作用于患肩局部，一方面可促进局部血液循环，另一方面可借药力疏通经脉，共同达成温经通络，活血止痛之效，临床常用桂枝、细辛、艾叶等温经之品，结合熏蒸热力导药入里，同时助长温通筋脉的药性发挥。
5、运动锻炼小妙招
屈肘甩手法
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
（图片来源网络）
大鹏展翅法
手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
头枕双手法
站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
爬墙法
离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
注意：肩周炎是一种慢性疾病，大家在运动过程中不要着急。记得每天坚持10分钟。
由于肩周炎的病因是由于身体虚弱或外伤后，受到风寒湿邪的侵扰导致的，所以平时要注意补充营养，勿食用生冷的食物，如冰冻果汁、啤酒、饮料、冰淇淋等。一般肩周炎恢复期长达半年至1年，日常生活中需要多加注意。
注意保暖，特别是肩部的保暖。夜间睡觉注意关窗，睡卧不要露肩，不要让电风扇或空调直吹。
坚持功能锻炼，恢复肩关节活动功能，注意肩部外展、内收、内旋、外旋、上举各方位的锻炼，勿使用暴力牵拉肩关节，以防肌肉拉伤而加重病情。
往期推荐·
千呼万唤始出来一起了解“网球肘”
解答强直性脊柱炎留几分钟看看不亏~
坐骨神经痛疼起来真要命！
头痛怎么办？我来教你
抖音号｜国学问道
咨询预约会诊
分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇