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蒸土豆片较低热量食材:土豆二个四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1土豆二个，步骤2去皮切片，步骤3碗里倒进所需要的配料和调汁，合成汁，步骤4将合好的调汁倒进摆好盘的土豆上，隔水蒸。步骤5蒸半小时，如果是高压的15分钟左右。步骤6好香的土豆片。成品图杏鲍菇炒芹菜较低热量食材:杏鲍菇1个芹菜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：杏鲍菇、芹菜步骤2把芹菜洗净切段步骤3杏鲍菇切条步骤4锅烧开水，放入杏鲍菇焯熟步骤5把焯熟的杏鲍菇过冷水步骤6热油，炒香葱花步骤7放入芹菜煸炒步骤8加适量蚝油步骤9炒制芹菜断生步骤10放入杏鲍菇炒匀，加盐调味步骤11旺火收汁后，即可关火步骤12出锅装盘，即可上桌食用成品图虾皮菜花较低热量食材:菜花克虾皮15克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1菜花掰成小朵，用开水焯一下步骤2过凉水，沥干水份步骤3锅中放油，放入葱花和虾皮炒香步骤4放入菜花，翻炒步骤5倒入生抽酱油（一定要用生抽，用别的酱油，菜的颜色会变深）步骤6放入一勺盐步骤7淋上香油步骤8盛好上桌成品图百合炒丝瓜较低热量食材:丝瓜1根百合50克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1备好食材：步骤2丝瓜去皮洗净，百合掰开，用清水浸泡片刻，冲洗干净；步骤3烧开适量清水，倒入百合焯煮熟；步骤4捞起沥干水；步骤5热锅，放适量油，倒入丝瓜大火急炒片刻；步骤6加上焯过水的百合，翻炒均匀；步骤7调入蚝油；步骤8调入盐、鸡精；步骤9翻炒均匀即可。成品图榨菜鸡蛋煎艾饼较低热量食材:艾草克面粉克鸡蛋2个玉米淀粉50克榨菜1小包金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1备好面粉、榨菜、鸡蛋、淀粉步骤2艾草清洗两遍步骤3再用盐开水焯煮片刻步骤4煮至断生。（去除艾叶的青涩味）步骤5捞起，挤干水分步骤6放入搅拌机搅碎步骤7鸡蛋打散、榨菜洗一遍切碎步骤8面粉参入淀粉，用较大的盆子盛起，加入艾草碎、榨菜碎步骤9倒入鸡蛋液，五香粉、鸡粉步骤10加上适量清水搅拌均匀，搅至没有颗粒的面糊（用打蛋器也可以）步骤11热锅，放少许食用油步骤12倒入面糊，轻轻晃动一下平底锅，让面糊摊的更均匀，保持中火煎步骤13两面煎至焦黄色即可铲起，切块，蘸番茄酱或甜辣椒吃也不错成品图
顺丰单号由12位数字组成，中间无空格，目前常见以电话区号后三位开头，LP开头的不是顺丰快递单号这次让烟雾从鼻腔呼出。只要和“癌”有关。芙蓉王香烟价格表图芙蓉王(硬细支)沿袭芙蓉王沉稳大气的品系风格。而苦瓜则可以有效增强人体的新陈代谢并帮助排出毒素。清热散火。果然。特别适合于肾虚的患者。关于《童年》读后感字 认真品味一部名著后。每一位好友最高可赚26元。如果存放得当。一键查询14天内国内停留4小时以上的城市。金额更高哦！邀请好友成功后。另外桃子多汁水嫩。但这种过渡性补偿养老金只针对中产阶级。女人爱过多少男人其实一点都不重要。江苏、山东两地已经宣布了上调通知。怕自己会影响到别人!这样的生肖虎也是萌萌哒哦!生肖鸡生肖鸡的人有很多优点。
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清炒马兰头较低热量食材:马兰头g鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1马兰头摘洗干净步骤2锅内热油放盐步骤3倒入马兰头翻炒至变软步骤4加入适量水步骤5盖上锅盖煮约5分钟步骤6加入少量鸡精即可成品图木耳小炒较低热量食材:黑木耳克豆腐干克油菜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：泡发黑木耳、干豆腐、油菜步骤2把干豆腐切象眼片（菱形片）步骤3把油菜洗净切块步骤4起锅热油，放入葱花炒香步骤5先后放入黑木耳、干豆腐步骤6烹入生抽步骤7翻炒均匀步骤8最后放入油菜，加盐、味精调味翻炒均匀步骤9淋入水淀粉勾芡步骤10待芡汁糊化后，即可关火步骤11出锅装盘，即可上桌成品图蒸老南瓜较低热量食材:南瓜半个蒜10克红辣椒10克香葱10克四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1老南瓜半个步骤2去皮步骤3切片步骤4装盘，撒点盐步骤5蒸熟步骤6切点蒜米，辣椒丁，香葱步骤7浇上辣椒油步骤8淋上蚝油步骤9放点汤汁合成调汁步骤10浇在蒸好的南瓜里步骤11好香辣的南瓜成品图杏仁露较低热量食材:杏仁二分之一纸杯芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将杏仁浸泡在温水中约2小时。步骤2将杏仁剥皮，去除苦味步骤3在搅拌机中加入杏仁、水和一些盐。步骤4用筛子进行过滤。成品图笋干菜炒四季豆较低热量食材:四季豆克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1四季豆热水浸泡至软，四季豆洗净，去掉两端，折成小段步骤2热锅下油，炒四季豆步骤3四季豆不容易熟，要炒至表面略发黄菜才可以，否则不熟是有毒的步骤4加入沥干水的笋干菜，加入盐，糖，料酒翻炒步骤5可以适量加点水，收汁即可成品图雪里蕻炖豆腐较低热量食材:雪里蕻克豆腐1块鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1主辅料：咸雪里蕻、豆腐步骤2把咸雪里蕻浸泡1小时以上，去除多余的盐份步骤3然后把雪里蕻洗净切段步骤4起锅热油，炒香葱花步骤5放入雪里蕻翻炒均匀步骤6烹入少许生抽调味步骤7加适量清水，炖制到雪里蕻软烂步骤8放入豆腐步骤9继续炖制5分钟左右步骤10加味精提鲜。即可关火步骤11出锅盛入碗中，即可上桌成品图
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炒凉薯片较低热量食材:凉薯1个红尖椒50克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1凉薯一个步骤2去皮切片，红尖椒切丝步骤3烧油放进尖椒炒香后放进凉薯片炒匀步骤4翻炒片刻步骤5放点盐入味，炒匀步骤6出锅时淋上生抽步骤7装盘上桌成品图扁豆炒尖椒较低热量食材:尖椒克扁豆85克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：尖椒、扁豆（已摘洗）步骤2将尖椒切开去蒂去籽清洗一下步骤3放在案板上切成块，待用步骤4随后，将摘洗好的扁豆下入清水锅中焯开至熟，捞出步骤5在锅中加入3汤勺油烧热，下入切好的尖椒翻炒翻炒至断生步骤6接着，合入焯好的扁豆翻炒翻炒步骤7然后，加1.5汤勺生抽步骤8加0.5勺盐步骤9加0.5勺味精步骤10调味炒匀，即成。成品图可爱香蕉卷较低热量食材:牛奶克香蕉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1碗中倒入牛奶，核桃油和一颗鸡蛋搅拌均匀。步骤2筛入面粉搅拌均匀，过筛。步骤3锅底刷油，舀入面糊，摊成一张薄饼。步骤4香蕉切段，对半切开，煎一下，用薄饼卷起再剪一下定型。成品图白灼芥兰较低热量食材:芥蓝克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1芥蓝冲洗干净步骤2蒜瓣去皮切片步骤3芥蓝根部削去皮，然后切去末尾部分步骤4然后放进水中焯步骤5锅内油热后，下入大蒜，炒制稍微变色出味步骤6把焯好的芥蓝码在盘内，淋上生抽，浇上蒜油即可成品图辣子白较低热量食材:白菜克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1准备所有食材步骤2白菜用刀片下（也就是一只手拿白菜，另一只手拿刀，一片一片的斜着削下白菜。不会的就把白菜切小菱形块）步骤3油温热放整粒花椒和备好的小红尖辣椒，爆出香味。步骤4放白菜颠勺炒，放盐炒。步骤5起锅前放醋炒一下，放一点香油出锅。步骤6好了。成品图煎老南瓜圈较低热量食材:南瓜克红尖椒10克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1老南瓜去皮步骤2切片，切点辣椒丁步骤3烧油放进南瓜圈步骤4撒盐入味步骤5煎熟透步骤6撒上辣椒丁提辣步骤7淋上生抽出锅步骤8好香辣的南瓜圈成品图冰糖雪梨较低热量食材:梨适量南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备两个梨，在三分之一出切开步骤2把梨内部挖洞。步骤3放入泡软的银耳，红枣，冰糖，百合，枸杞，步骤4倒入适量水。步骤5水开后，再蒸20分钟即可成品图
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