导语：高血糖可以说是糖尿病的前身，如果血液内的葡萄糖水平不加以控制，长期保持在较高水平，那么就容易诱发代谢功能紊乱，继而引起一系列的并发症。
近些年来，出现高血糖问题的人越来越多，这种现象的出现，其实和我们的日常饮食离不开关系。很多人认为，高血糖患者只需要少吃各种高糖食物，就可以了，然而事实上没那么简单，还有一些食物，一些事情，是高血糖患者需要避免的。
01高血糖患者，有4种食物要少吃
第一种食物：高淀粉类食物
淀粉类食物经常都是我们拿来当主食吃的，因为淀粉可以给我们身体提供充足的能量，比如说米饭、面条、馒头这些，当然，还包括红薯、山药、土豆等。这里需要特别提醒下，尤其是那些软烂的白米粥，或者是面疙瘩，因为更易消化，所以升糖指数也会更高。
适量摄入这些高淀粉食物对身体没什么影响，不过对于高血糖患者而言，就需要控制下了。因为淀粉进入人体后，会被转化为糖分，而且吸收速度很快，短时间内大量摄入淀粉食物就容易导致血糖波动。
第二种食物：油炸类食物
油炸食品一直都是不健康的，不仅仅是因为它里面含有非常多的饱和脂肪酸，更因为经过高温油炸的食物，里面会存在一定的致癌物，对人体健康很不好。经常吃油炸食品，会导致血液中的胆固醇含量增加，血液变得粘稠，容易引发动脉粥样硬化，诱发高血脂症，而高血脂和高血糖之间也存在一定联系。
高血脂与高血糖之间的关系
不少高血糖患者是合并高血脂症的。一方面，当高血糖患者体内出现胰岛素不足的时候，体内脂酶活性就会减低，因此血脂容易增高；另一方面，因为血糖含量高的人，通常还伴随着着水、蛋白质、电解质以及脂质的紊乱，继而引起血脂上升。反过来，如果是高血脂患者，出现胰岛素异常，同样会引起血糖上升，还容易诱发糖尿病。
第三种食物：动物内脏
动物内脏属于是高胆固醇食物，虽然说胆固醇的摄入不会直接直接影响血糖，但是胆固醇水平过高，容易引发高血脂症，伴有脂质代谢紊乱，继而引发肥胖。肥胖人士对于胰岛素的敏感性会有所下降，从而促使糖原异生，引起血糖升高。
除了动物内脏，胆固醇水平较高的食物还包括奶油甜品、松花蛋、猪脑等等，血糖高的人要少吃点，一般一周吃一次就够了。
第四种食物：酒类
我国的酒文化源远流长，不少场合都需要用到酒，饭桌上，酒吧里，还有的人，保留着每天喝点酒的习惯。酒精虽然能给人麻痹的快感，但是高血糖人群却不适饮用。首先，酒精会导致胰岛细胞受损，降低胰岛功能，不利于糖分的代谢；其次，酒精会血液粘稠，导致血管硬化、变脆；最后，酒精还是心脑血管疾病发作的“助推器”，所以能避则避。
因此，高血糖患者，不仅要少吃糖，还有高淀粉类食物、油炸食品、动物内脏以及酒类这4种食物也要少吃，与此同时，为了更好地控制血糖，还有3件事情也要少做。
一）高血糖患者，需要减少久坐。现如今，很多上班族都是伏案工作的，一坐就是好几个小时，但是久坐会导致机体血液循环变慢，糖分代谢也会减慢，从而增加胰岛负担。除此之外，久坐之后，姿势七歪八扭，还容易引起颈椎病、肩周炎、脊柱侧弯等问题，不利于身体健康。
对策——
有相关研究表明，每天步行半小时的人，患上糖尿病的几率会比一般人低80%左右。我们平时每坐1到2个小时，就可以站起来走走，去上个厕所或者倒杯水，除此之外，闲暇时候也要增强锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等，都是不错的选择。
二）虽然前文提到了运动的重要性，但其实充足且适量的休息也同样重要。现代人经常忙于工作，沉迷娱乐，所以熬夜也是常有的事，但是长期熬夜的话，会影响到血糖的代谢，可能年轻一点的时候看不出来，但是年纪大了之后就会很明显。
有研究统计，那些每天睡觉不到6小时的人，比起睡眠充足的人而言，出现胰岛素抗性的可能性会增加4.5倍，一旦形成睡眠障碍，就容易诱发糖尿病。
三）高血糖患者不可以随便加餐。很多高血糖患者感觉到饿的时候，会下意识觉得自己体内糖原不足，为了避免引起，会及时补充进食。虽然很多人吃完一切正常，但是也有部分患者，加餐之后出现异常。
肚子饿≠低血糖，高血糖的时候同样会感觉到饿，所以如果患者拿捏不准，那么最好先测下空腹血糖，保证安全之后再进食，并且吃一些低糖食物，比如脱脂牛奶、豆制品、西红柿黄瓜之类的，而葡萄干、桂圆、红枣这些甜食平时要注意少吃。
最后，再跟大家说下，因为高血糖的临床表现，主要靠要概括为口渴、尿多、消瘦等，所以患者平时需要多喝水，不要选择果汁或者是可乐之类的饮料，含糖量比较高，添加剂也多，不健康。直接喝常温的白开水就好，一次喝到ml，多次饮用，有助于促进新陈代谢，调节机体的平衡状态。
结语：对于高血糖患者来说，平时除了高糖食物，还有很多不健康的食物需要减少食用，除此之外，还需要改掉不良好的生活方式，不久坐，不熬夜，并且不要随意随意加餐，通过科学的治疗，以及健康的饮食方式，加强对血糖的控制。
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