（1）血足是祛寒湿的根本
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液，流动畅快的血流面前是无立足之地的，没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也不会长斑，长痘痘，长癣。
（2）运动后全身感到温暖
经常运动，经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大，这是因为运动生热，起到了祛寒散湿的作用，但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
（3）适当出汗是祛寒的最好方法
适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，还是吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
（4）饮食祛寒
常吃辛辣，温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱，姜，蒜，辣椒，牛肉，羊肉这些温热，高热量的食物排寒，四川人喜欢麻辣，贵州人喜欢酸辣，湖南人喜欢炸辣，还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒，祛湿，保暖。
（5）热疗祛寒
热疗祛寒是自古以来人们就使用的古朴，自然，有效的祛寒方法之一，有的用热水袋，或加热后的沙，石，盐，石蜡热敷，有的用艾条熏疼痛部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏，有的用祛寒的中药液煮水泡，熏等，有的用各种理疗仪照射祛寒，有的用刮痧，火罐等祛寒。医院，民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引起的各类疾病。
（6）自制外用驱祛寒药酒
取花椒50克，放入毫升白酒（55度）中浸泡，整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1—2天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒，以免影响疗效）
花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉，调关节，暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛，膝关节肿痛，肩周炎等效果不错。
（7）自做祛寒棉垫
民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫，到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋，效果就更好了。（注：小棉垫不一定要在夏天做，其实冬天也一样可以）
生姜性温，有温经散寒，温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗颈，肩，腰，腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支，哮喘。老慢支，哮喘有可能是肾虚，肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背部及腰部一定要注意保暖。可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋焐，还可以给热水袋做个袋子，背在背上或系在腰上更方便。
（8）快速祛寒湿法
这是我用得最多的，祛寒湿方法最快的方法，只限成人使用。
方法如下：
将生姜切成薄片，上锅蒸热，蒸软后待用。夏季用6—8根青艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。将蒸好的姜片贴在后背上，点燃城排艾条，保持距离姜片半寸到一寸的距离，上下移动。通常熏30—40分钟，当赶到疼痛时，可试着距离远一些，在初熏时，有的人会感到很明显的经络烫，痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条距离后背很近也很少感到痛，只会哟欧温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下单的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重，而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤后几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20—30分钟。在双小腿的外侧，内侧，从脚踝至膝部上下，来回各熏10—20下。在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20—30下。以上6种方法，可以借鉴一下。