如今现在在我们生活当中，患有肩周炎的人也越来越多，很多人多多少少都会了解荆州人，如果谈起来的话是非常难以承受的，整个肩膀包括脖子都酸痛无比。有很多人在下雨阴天的时候，这种疼痛感会非常的严重，那么如何缓解肩周炎带来的疼痛呢？或许以下这几种方法总有一个适合你！
肩周炎疼痛不要着急，五个“小动作”可能会得到缓解，早知早好
第一种：搓背
这里所说的搓背和我们洗澡的车位完全是两个概念，而不是肩周炎患者的号，从后往下按摩，因为在这个地方动作类似于搓背，之所以被小编称之为搓背疗法。如果你经常用这个动作做进行按摩的话，或许能够有效的缓解肩周的疼痛。
第二种：经常做肩胛骨内收运动
内向下用力做轻甲骨内收运动的时候可以站也可以坐着，随你喜好，刚开始的时候应该放松肩膀，然后慢慢的把两边的肩胛骨向内侧下部用力直到感觉两个肩胛骨靠在一起，就算是一个完整的标准动作，在这个动作期间我们应该注意，千万不要做耸肩的运动。
第三种：背墙外旋动作
我们可以找一个平面立体，比如说墙，然后背部靠着站直。如果你嫌累的话，当然也可以直接仰卧在床上。用上臂去贴住身体，然后屈肘以总部的支点为支点，做一些外旋活动，这个动作其实非常的简单，但是做起来也不一定没有难度，需要我们慢慢的加一起锻炼这样的话，或许就能够改善你肩周炎的毛病。
第四种：展开手臂
靠墙站立，并使保证成立正的姿势，双手臂自然伸直，然后将手心慢慢的向后伸开，再向上拉升，直到自己承受不住了，才算是极限，虽然说这个过程比较痛苦，但是它的疗效是非常好的，可以有效的缓解肩周炎的疼痛，刚开始的时候做起来，我们应该比较痛苦，但是反复几次之后，你就会觉得这种方法是非常有效的。
第五种：面壁
面壁简单的来说就是面对墙壁站立，然后又疼疼的手臂，慢慢的向上爬墙，让手臂尽量向上移动迟到身体的高度限制为止，反复重复这样的运动的话，或许就能够缓解肩周炎带来的痛苦。
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