在很多年前，有个研究部门展开了一项调查，他们特意的去调研了多人，从他们3岁时一直到他们中年时期。最后的研究结果表明：在人体迈入中老年之前，走路的快或者慢会影响到身体的健康。
记住这下面5个妙招，就可以帮助你迈入老年的步伐慢一点！
1.
每天
早晨起来之后
喝
一
杯
热
牛奶
好的腿和脚需要健康的骨骼，为了防止骨骼快速流失，要多吃富含钙的食物，而牛奶就是其中之一，它的成分在还含有大量的蛋白质，可以增强我们身体的免疫力，保护我们的身体不被外来病毒所感染。
2.经常到户外晒晒太阳
晒太阳的好处不必多说，如果缺失维生素D身体难以吸收钙，我们就可以到户外晒太阳来使VD的转换加强，更不用提还能促进身体里钙元素的吸收，可以预防中老年人的骨质俗疏松，所以在补钙的同时维生素D也是必不可少的。
3.长期以往的坚持锻炼身体
原来一口气爬上五楼，现在爬三楼都要休息了……原因是我们体内维持身体平衡的肌肉变少了。除了保证饮食外，运动也不能少，运动不但能够加强我们的身体健康，更是能锻炼我们的肌肉和骨骼。
4.保持好身材和饮食
三十岁的身体柔软得像个棉球，胖得气喘吁吁地爬了三层楼。它怎么能走得这么快?
“中年蔓延”并不是一件好事。身材走样，是衰老的外在标志。30岁以后，身体各器官开始走下坡路，相应的新陈代谢会受到影响，身体热量消耗会减少，导致脂肪堆积，身体容易发胖。
《中国成人超重肥胖防治指南》建议腰围控制在以下参数:男性腰围85cm;女性腰围80厘米。
5.保持一个良好的走路姿势
步态分析可以识别问题，有针对性的训练可以帮助减轻行走疼痛，增加行走速度和距离，使膝关节退行性变不影响足部。
按照下面6个小技巧，经常练习，1个月就能有效果，3个月就能有明显效果。那时，形成一种自然的习惯，改变走路姿势，就可以走路而不伤膝盖。
要诀1：不要外八。
在你的日常走路中，不要总是习惯性地张开两腿就走路，应该刻意的注意到自己两脚的位置和膝盖的位置，最好保持在同一条线上。
要诀2：伸出鞋底。
当我们的前脚尖伸到地面之后，脚后跟和地面的接触不要太用力，向前出鞋底。
要诀3：迈开大步。
当你走路的时候要迈大步，手臂伸出来。
要诀4：蹬地有力。
当你的后脚离开地面时，用力蹬离地面。
要诀5：换双“好鞋”。
换上一双舒适的鞋子，可以是跑鞋，或者是运动鞋，在走路时通过减轻地面的反震来保护我们的腿上的骨骼。我们要经常检查自己的鞋子，如果有鞋跟磨损，鞋跟窝向一定侧面塌陷，鞋底或鞋跟弹性明显降低，则有必要更换鞋子。
要诀6：强健肌肉。
我们要经常锻炼自己的腿部肌肉，这样在我们走路的时候腿部肌肉有足够的力量，就可以减轻脚腕的压力。