肩颈是致病的关键，是衰老的根源。它是大脑与躯干的连接处，作为大脑的营养输送要道，当肩颈一旦出现问题，血液与营养无法在体内无法形成循环，万病便接踵而至。
据数据显示，肩颈酸痛已经成为现代人的“头号公敌”。我国约80%以上的人群患有颈肩酸痛，严重影响生活质量。
肩周炎的3个阶段
第一阶段：疼痛期
疼痛期可持续4星期至6个月不等。起初只是出现疼痛症状，不会阻碍活动能力。疼痛会逐渐加剧，睡眠时尤其明显，以致肩关节活动功能渐渐受限。
第二阶段：冻结期
冻结期可持续3-12个月不等。肩关节疼痛减轻，但肩关节僵硬，主动和被动活动明显受限，手臂难以高举，外展、外旋、前屈及后伸等运动障碍特别明显，肩膊如被「冻结」。日常活动如穿衣、梳头及提取高处物品等动作都会受到影响。
第三阶段：解冻期
冻结期可持续6-18个月不等。被冻结的软纤维会渐渐自行软化，松解黏连，肩关节僵硬逐渐改善，恢复活动能力，但有些患者的肩关节活动能力却不能回复至患病前相同的灵活程度。
快来测测你的测肩膀退化程度！
一动作：伸手从脑后摸对侧耳朵，比如用右手摸左耳朵。
诊断：肩关节向前活动的功能是否受限。
二动作：身体靠墙，大臂与地面平行，小臂与大臂呈90度，以手肘为固定点，小臂向上，向下。
诊断：肩关节外展功能是否受限。
三动作：向后背手，够脊柱正中的位置。
诊断：肩关节旋后功能是否受限。
如果不能顺利完成以上这3个动作，就需要警惕肩颈疾病了。
肩部肌肉劳损
颈椎病
肩周炎
肩袖损伤
若不加以对肩颈的保护和治疗，严重时肘关节功能也可受影响。特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。如果有以上症状，那么您很可能患有肩周炎，医院去做进一步检查。
预防肩周炎的方法：
1、避免经常受凉：很多人都知道，脖子、肚子、脚脖等地方应该注重保暖，但其实肩膀保暖也很重要，肩部如果受了风寒，很可能使湿邪进入体内进而导致肩部经络不通畅，久而久之很容易诱发肩周炎。因此，建议天冷和夜间注意肩部保暖，睡前多按摩肩部肌肉。
2、保证正确睡姿、坐姿：久坐或睡觉时，身体处于静止状态，这期间如果坐姿不当或是睡姿不正确，很容易导致肩部肌肉过度劳累或紧张。当肌肉长期处于紧张状态，会提高肩周炎的发病几率。因此，建议每天多活动活动肩部，适当做一些肩部运动，让肩膀处于放松状态。
3、中年以后尽量少受累：据研究发现，人到中老年之后，骨骼密度慢慢变小，过度的体力劳动很容易弄伤肩部。肩部过度劳累是肩周炎发病的主要原因之一，因此建议减少劳动强度和劳动量，合理安排劳动可以起到强健身心的作用，但如果过度劳累对身体和肩部不利。
4、控制血糖水平：血糖和肩周炎看似毫无关系，但研究表明，高血糖患者患有肩周炎疾病的概率高达19%以上，这是由于血糖增高影响血流速度和血管通透性，肩部周围软组织受到影响后很容易患上肩部疾病。因此，在生活中应定期监测血糖，减少糖尿病的发生概率。
肩周炎对人体影响很大，很多患有肩周炎的患者长期处于肩部疼痛之中，因此，为了预防肩周炎疾病，应及时发现及时治疗，肩部疼痛不一定是肩周炎，想知道是否患有肩周炎，不如用以上这个方法自测一下，另外，为了预防肩周炎的发生，生活中应尽量保持正确坐姿、睡姿，避免肩部受凉，控制血糖水平，避免肩部受累过度，远离肩周炎。
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