人到中年，不少朋友会突然被肩痛困扰，甚至逐渐发展到日常的穿衣、梳头都成了问题，更别提抬手够高处的东西了
周围的老伙伴提醒你这是，上网查了感觉是，医院的诊断报告上写着「冻结肩」
冻结肩？到底什么是冻结肩啊？
肩周炎，是一种无菌性炎症，多发于中老年人群，主要是因缺乏活动，导致关节组织粘连引起、僵硬、活动受限等，也被称作，肩膀像被冻住一样，疼痛，而且活动范围变小了
冻结肩是一种良性的、可自行好转的疾病。但有调查发现如果不做任何处理仅靠自愈的话，不少人会留下肩痛和僵硬的后遗症，且病程会更长
为了避免不良情况的出现，所以医生们鼓励患者主动进行康复训练，尽早恢复正常，避免后遗症
刚开始处于疼痛期的朋友，最重要的就是缓解疼痛
除了吃止痛药缓解外，还可以在医生指导下尝试一些理疗，来帮助镇痛、改善血液循环、松弛肌肉，热敷、红外线和电疗等，都是可以用到的方法
随着疼痛缓解进入「冻结期」，就可以开始一些有针对性的运动了。冻结肩，就是要多动。有一些在家就能做的训练，能帮助“打开”肩关
主动康复训练
为什么说柔力球可以治愈肩周炎
太极柔力球运动的特点是弧形引化，动作形式主要是以肩关节为轴做各种弧形运动，如旋转、划圆，反复地缠、绕、粘转，没有肌肉群的爆发性收缩，肌肉收缩与放松交替进行，始终都能保持对肌肉、关节的合理刺激及锻炼，增加肌肉力量和对关节的保护性
且柔力球动作柔和，危险性小，尤其适合老年人练习
在练习过程中，无论单手或双手持拍运球，其注意力都集中在控球上，肩肘下沉，手臂肌肉在相对放松的状态下左右挥摆，这样往返重复的动作必会对肩臂起到化瘀通络、按摩牵引的作用
中医上讲，通则不痛，不通则痛，如此多次重复做相同的动作，对肌肉粘连，神经传导和供氧供血起到促进的作用，理论和实践都证明该项运动对肩周炎症状有一定的疗效
动动君温馨提示肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等
如果肩关节疼痛，且活动受限，医院明确原因，别自己就下了「肩周炎」的诊断
如果是肩袖损伤、骨折等原因，不能轻易活动，否则反而会加重病情。这也是为什么首先要明确诊断的原因
如果确诊是冻结肩，可以用药和理疗缓解疼痛，在家积极活动肩关节，有助于疾病更快好转
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