曾经有一……个健康的脖子放在我的……脑袋下，我没有珍惜，等我失去的时候才后悔莫及......人世间最痛苦的事莫过于此。
颈椎病的认知：
首先认识颈椎病病因、病理及临床表现，做到发病前预防，发病后早发现、早诊断、早治疗，病愈后康复保健及饮食调理；其次颈椎病的发生也与情绪、年龄、坐卧姿势、生活习惯等密切相关。因此，患了颈椎病能不能治好，关键不在医生，而在于患者自己。也就是说，如果患了颈椎病，患者一定要树立正确的观念，积极与医生配合，纠正不良的坐卧姿势，养成良好的生活习惯。
自测颈椎病显得尤为重要，快来看看下边这几个症状，您有没有~
①后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，向下加压疼痛加重者。
②颈部疼痛，同时伴有上肢放射性疼痛或麻木者。
③颈部疼痛，同时伴有上肢或下肢肌力减弱及肢体疼痛者。
④闭眼时，左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者。
⑤低头时，突然引发全身麻木或有“过电样”感觉者。
⑥颈部转动有咔嚓声者。
⑦手中持物突然落下者。
⑧走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉者。
⑨心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”者。
⑩肢体健康的成人，可以进行10秒手指屈伸实验进行自测，即：手握拳，然后完全伸开，如在10秒之内屈伸少于20次者，有患颈椎病的风险。
不管是年轻人还是老年人，都要警惕颈椎病，它不能不防，更不能不治。尽早检查，及时、科学的预防和治疗才是颈椎病最关键的!怎么办？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
陈醋绿茶外敷
配方：陈醋、绿茶、热毛巾；
做法：等量的醋和绿茶，先把绿茶倒入锅中进行熬煮10分钟，再加食醋煮沸10分钟即可，做茶饮，与此同时沾茶水揉搓颈部，一天2次，每次10分钟即可；
想进一步康复的话可单独用陈醋来每天热敷自己的肩部，但是醋一定要高度的，盆子里倒上开水，倒上高度食醋适量，用毛巾蘸湿，趁热敷到肩膀上也能有效的缓解疼痛。
作用：舒筋活络，止痛消炎；
冰糖醋方治疗颈椎病效果好
食醋l00毫升，冰糖克。
将冰糖和醋放入锅中加热，待其融化食用，每餐饭后一汤匙。
针对肌肉不平衡的情况，制定个体化康复方案，进行系统化康复训练。同时因为颈椎及胸椎曲度改变，除了对肌肉进行强化和拉伸外，还可运用正骨手法进行矫正。
1、背阔肌拉伸
一只胳膊从头后弯曲伸向另一侧，另一只手抓住腕部。身体分别向两侧、向前倾，扭转，最大化地拉伸背阔肌。
2、胸肌拉伸
单侧手臂靠门框进行单侧拉伸，然后进行对侧拉伸。
3、上斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌、斜角肌拉伸
采取坐姿，一只手放在同侧臀部，另一只手拉头部向对侧倾，感觉到颈部轻微拉伸即可。
颈椎很脆弱，但又很重要，保护颈椎，应该是一辈子需要做的事。分享几个保护颈椎的简单小方法：
1、抬头看天、左右转头
长期低头伏案工作的人，往往会造成颈肩部慢性疼痛。首先应避免长时间低头。医院骨科肖强在年3月的健康时报文章中建议，不妨抬头看看天，然后低头够胸，左右转头，转头时要看到自己的肩膀。每隔1~2个小时做三至五次。
2、不要让颈部受凉
颈椎病和受风、受寒有很大关系。中国医院神经外科赵红宇在年5月健康时报上发文表示，如果夏季空调温度开得很低，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，从而诱发颈椎病。颈部应注意保暖。
3、选个合适的枕头
选个合适的枕头对保护颈椎很重要。解放军空军医学特色中心（医院）康复科王海荣在年7月健康时报的一篇文章中建议，荞麦皮枕头的自然松软度很好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适度，对缓解颈椎肌肉疲劳有帮助。
4、不要在车上打瞌睡
乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。因此，不要在车上打瞌睡。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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