随着生活压力的增加，人到了中、老年期，就是腰间盘突出症状的突发期了，也是发病最多的一个年纪，并且女性患上腰突的要比男性多的多。而且对于他们来说，生活中注意饮食和生活调理是最重要的。平时要注意坐姿跟站姿。睡觉的时候也要注意腰部的姿势，不然很容易造成腰部的脊椎变形，演变成腰间盘突出。
腰突的病因：
1、因为外伤导致的原因，很多人喜欢玩比较刺激冒险的运动，很容易造成腰部的外伤，没有得到及时有效的治疗的话，人到了中年就会爆发出来。比如骨头增生很大一部分原因就是因为外伤所致。
2、人变老是不可抗拒的自然规律，随着年龄一天天的变大腰椎由于每天承受的巨大的压力，也不可避免的会老化磨损。因此我们可以看到许多60岁以上的老人拍片子时会发现腰椎上有骨刺。
3、长时间的腰部劳损，会加快腰椎老化，如果没有给予足够的保护，受伤的几率大大增加，患上腰突的可能性也会很大。
主要病因：年龄方面，腰姿不当，突然负重，腰部外伤，职业原因等
三、给大家推荐2个缓解腰突的个食疗方
1、老醋泡豆腐
配方：一块新鲜的豆腐。
做法：把豆腐切块以作备用。用醋，最好是陈年老醋，浸泡豆腐30分钟。可以每天食用，对病情是有好处的。疏通经络，醋泡豆腐对腰突可以起到很好的辅助作用
2、花椒+红糖
材料：取大葱、生姜各15克，花椒3克，红糖20克。
做法：将大葱、生姜、花椒捣烂，与红糖一同放入保温杯中，冲入沸水，等候适宜的饮用温度。代茶饮用，每天一次即可。
功效：此方可除湿止痛。适用于风湿寒邪所致痹痛及肩周炎。此外，中药外敷对于腰突的调理也受到广大患者的欢迎，在小医生论坛上曾多次提到"谷圣皇"，采用白芷、怀牛膝、透骨草、独活等多种止痛的植物成分，深入患处进行消炎止痛，经患者反映一般2-3个周期就基本康复，此外对于颈肩腰腿疼等骨性病症方面都有突出的疗效，在宔上网友的反响也很不错，有需要的可以看看。
四、我们也要做好相对应的预防工作
1.减轻体重。因为上身的重量都通过脊柱向下传导，体重过大时腰椎间盘受到的力量也就越大。就可能诱发或加重症状。所以平日里要控制饮食减轻体重。
2.不能弯腰搬重物。应该尽量避免搬，如果必须搬一定要蹲下直着腰来搬。因为弯腰时，脊柱向前弯，就会将椎间盘向后挤，导致本来就突出的椎间盘更加突出。特别是重物会加重这个部位的受力。
3.不能久坐。我们经常和腰椎突出症患者交代的一条就是能躺着就别站着，能站着就别坐着。司机和老师为什么发病率高，就是这个原因。大部分人坐着时腰向前弯，会将椎间盘向后挤压。
4.躺硬板床，并且尽量多躺。并不是说要硬板一块，一般在硬板上铺两侧褥子就可以了。必要时可以在腰底下垫个垫子，托起腰部。躺着腰椎间盘受力最小，会使突出的椎间盘部分回缩，减轻症状。
5.注意腰部保温。天气变冷时一定要注意保暖，冷刺激会引起腰部血液循环减慢，诱发或加重症状
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