“肩周炎”在日常生活中总能被大家提起，但对它的认知仅仅停留在“肩膀痛”上。
肩周炎又称：“五十”肩、冻结肩、冰冻肩、凝肩、肩痺、漏肩风。肩周炎是肩关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。
一般人肩周炎的发生几率为2%~5%，女性明显高于男性，且随着年龄增加而发生。肩周炎一般多发生于单侧肩部，亦有两肩先后发病或交替发病者。肩周炎的高发年龄在50岁左右，因此又俗称“五十肩”。
01
出现哪些症状要自我警惕肩周炎？
1、肩部疼痛是肩周炎早期患者常有的症状。首先，患者的肩部开始不定时出现阵发性疼痛，这种疼痛大多数是慢性发作的。随着时间推移，疼痛感越来越剧烈，发作次数也开始频繁，甚至可能出现剧痛。肩周炎的一大特点就是昼轻夜重，随着气候的变化，患者体力劳动或者偶尔的损伤，肩部的疼痛症状逐渐加重。
2、由于肩周炎患者早期肩部出现疼痛，慢慢的肩关节活动也受到了限制。在日常生活中，可能梳头、穿衣服等动作都无法完成。肩关节活动受限还表现在患者的手指无法摸到同侧肩部，特别是手臂后伸时不能完成屈肘动作。只要是跟肩关节活动有关的动作，完成起来都十分困难。
3、肩周炎患者还会出现肩部畏冷。即使是在夏天非常炎热的气候中，患者肩部也不能受风，如果出现肩部畏冷，肩周炎可能已经到了中期。肩周炎及早发现和合理治疗可以减轻许多痛苦，因此，科学治疗肩周炎应该引起大众的重视。
02
肩周炎可以放任不管自己恢复吗？
肩部疼痛临床上多是肩周炎的症状表现。肩周炎是最常见的肩关节疾病，所以很多人都不太重视它。有的人认为，肩周炎吃点止痛药就能扛过去；还有人认为，肩周炎多锻炼就能自愈。其实，这是一个很大的误区。因为，不同肩周炎患者处于不同的疾病阶段，不可一概而论。一般来说，轻度肩周炎患者稍加锻炼和处理是可以自愈。但是，对于疼痛剧烈以及病程较长的患者来说，强行锻炼只会加剧痛苦，甚至造成二次损伤。因此，这就意味着我们不可以对这个病放任不理。要知道，肩周炎总共可以分三期，能够在早期及时进行治疗，就可有效避免关节活动受限给生活带来的不便。
炎性疼痛期
单侧或双侧肩部主要以疼痛为主。昼轻夜重，痛感会越来越强烈。
粘连期
虽然疼痛可能会减轻，但运动受限。基本上一动就疼，不动不疼。不过这并不代表您康复了，此时如果还不干预治疗，就会进入第三期。
功能恢复期
到了功能恢复期这个时候再放任不管的话，再不及时进行治疗的话，就会出现永久性的活动受限。
03
得了肩周炎可进行哪些康复运动？
爬墙运动
首先脸面向墙站立，一手扶着墙，手指沿着墙面向上爬行，尽最大限度把上肢抬高，达到最高位置后停止几秒钟，再缓慢放松复原。
外旋锻炼
首先要站好或坐好，患侧肢体握成拳头状，手肘弯曲90度贴近身体，以身体为轴向外打开，当有明显疼痛时立即停止在缓慢复原。
甩手锻炼
站着或弯腰约60度，患侧手臂前后摆动，刚开始先做小动作，然后再逐渐增加动作幅度。
大鹏展翅
先站立好，手臂伸直且向两侧外展，引起明显疼痛的最高和最大角度时停止，坚持4秒钟再缓慢复原。
扶持下牵拉
用双手扶持固定的物体，如桌子边或窗台等，缓慢做下蹲运动，用身体牵拉患侧肢体，尽可能向上举直，一直有明显疼痛时停止，再缓慢复原。
弯腰晃动肩膀
向前弯腰45度，让患侧手臂伸直且肩关节做旋转运动，动作幅度由大到小，从快到慢。
医院康复科主任说，对于肩周炎疾病，从临床就诊来看，能够积极进行治疗的患者并不多，很多人都是靠忍的。且有的患者一开始可能以为自己只是普通的肩痛，或者是侧睡挤压导致的暂时性肩痛并不能引起足够的重视。肩周炎随着时间的推移，肩痛的症状会越来越明显，越来越频繁，此时患者如果还不在意，任由疾病继续发展，则很可能使得肩关节活动受限，严重影响到日常的工作和生活自理能力，到最后就不得不进行手术的治疗。
另外还需要格外注意的是，虽然肩周炎的发病率较普遍，但是我们不能简单地将肩部疼痛就等同于肩周炎，肩部疼痛症状还要注意胆囊炎、胆结石、心绞痛、胆绞痛等很多疾病，甚至是心梗及癌症发出的前兆信号。因此在发现肩痛时要重视，及时发现及时介入及时治疗是治疗疾病的关键，若肩痛时间过长并没有缓解症状，需要考虑可能引发肩痛的几种情况，在自己无法确定的情况下请及时就医，进行专业的检查确诊，切记不可拖延病情。
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