随着健康知识的普及，越来越多的人开始注重锻炼身体，公园里、马路边随处可见锻炼的人群，可是过度的锻炼又带来了新的烦恼，比如老百姓经常吐槽的：人到五十不由己，“五十肩”病找上你。那么大家所说的“五十肩”是到底是怎么回事呢？
最近，年届五十的吴阿姨右肩疼痛，连穿脱衣服、梳头等都成了问题，经人介绍，慕医院针灸推拿康复科安军明主任医师处就诊，经过仔细的问诊、详尽的体格检查，安军明主任医师诊断吴阿姨患了肩关节周围炎，也就是大家常说的“五十肩”。随后安军明主任医师为吴阿姨制定了针灸、按摩、穴位贴敷的综合治疗方案，经过十次的治疗，吴阿姨的肩痛症状明显得到缓解，现在穿衣、梳头已经自如了许多。
其实，所谓的“五十肩”又称为粘连性肩关节囊炎、肩关节周围炎、肩凝症、冻结肩，是临床常见病、多发病。其发病原因一般认为与肩关节退行性改变、外伤、慢性劳损、内分泌紊乱、环境等密切相关。好发于50岁左右的中老年人，女性多于男性。临床主要表现为肩关节疼痛、活动受限，肩关节B超、MRI检查常常提示肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊发生慢性损伤和炎症。中医认为“五十肩”的发生是由于人过中年，气血虚弱，肝肾不足，营卫失调，导致筋脉肌肉失去濡养，遇有风湿寒邪外侵，气血凝滞，阳气不布，脉络不通，故发本病。目前针对“五十肩”主要采取针灸、推拿、理疗等保守疗法，通过治疗，绝大多数“五十肩”患者的症状会明显改善甚至痊愈。医院针灸推拿康复科安军明主任医师温馨提示，患了“五十肩”，一定要进行肩关节功能锻炼。现介绍针灸推拿康复科“五十肩”防治导引功法如下：
第一式预备活动立定站直，挺胸收腹，目视前方，两臂自然下垂，宁神静虑，调匀呼吸，全身放松，定神片刻。
第二式原地踏步承上式，作原地踏步走，开始踏步及摆动两臂宜轻，逐惭加重。踏步抬腿及两臂摆动幅度均逐渐加大，至两臂摆动高过头顶，约一分钟后，再逐渐缩小减轻，直至停止(图12)。
第三式摆臂甩手承上式，左足向左跨出半步，双腿略屈，左右摆动上身，并带动双肩及双臂也随之摆动，由轻逐渐加重，直至两手之甩动尽量触及对侧肩头约一分钟，再由重转轻，直至停止。
第四式抡臂摸肩承上式，先用右手尽力抡起，摸触左肩胛；再用左手尽力抡起，摸触右肩胛，反复交替抡摸十余次。抡臂时一手摸肩，另手摸背(图14)。
第五式强拉硬弓承上式，双臂上举，同时左腿向左前方迈出半步屈膝，右腿挺直，呈弓箭步。右手握住左手食中环三指，用力牵向右拉3～5次。然后转身，换成右腿屈膝，左腿挺直的弓箭步，左手握住右手食中环三指，用力向左牵拉3～5次。左右反复作三至五遍。
第六式倒背纤板承上式，收回左腿站直，双手伸向背后，左手握住右手食中环三指，用力向左牵拉3～5次。然后换成右手握住左手食中环三指，用力向右牵拉3～5次。左右反复做三至五遍。
第七式双开扉门承上式，双手呈半握拳，从腋下由外后方向内前方绕过，变拳为掌，指尖向上，提至胸前向前推出。两手向两侧分开，再从腋下绕过，提至胸前，再向前推出，如此反复十余遍。
第八式双手托天承上式，双手从外上向内下绕过至胸前，两手腕相对，两手掌左右展开，并用力向上托举，高过头顶，在头顶上方分开。再经外上方向内下方绕至胸前，再向上托举过顶，如此反复十余遍)。
第九式双手捞月承上式，双手向外展开落下，同时弯腰，双手直落至双足前方，状如从水中捞月之势，再伸腰立直，同时双手提至跟前，状如观月之势。双手再向外展开落下，同时弯腰捞月，再伸腰立直，同时双手提至眼前。如此反复十余遍。
第十式手摇纺车承上式，双手自然落下，左手叉腰，右臂屈肘半握拳，向外旋转十余圈，再向内旋转十余圈，如纺棉花状。然后再换右手叉腰，左臂屈肘半握拳，向外旋转十余圈，再向内旋转十余圈，左右反复三至五遍。
第十一式风轮自转承上式，左手叉腰，右臂伸直，右手握拳，右臂抡起，向前大幅度抡转十余圈，再向后抡转十余圈。然后，换成右手叉腰，左手握拳，左臂伸直向前抡转十余圈，再向后抡转十余圈，如此左右交替反复抡转三至五遍。
第十二式双手拂面承上式，原地踏步一分钟，双手搓掌，逐渐加快，至手掌发热，按抚面部，由上而下，由下而上，反复做三至五遍，即可结束。
END来源：针灸推拿康复科赵程
编辑：宣传科刘瑞
审核：针灸推拿康复科安军明
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