肩周炎患者通常有严重的疼痛症状和有限的关节活动。当疾病发生时，患者无法抬起肩膀，也无法用力搬运物品，严重影响患者的生活和工作。因此，可以考虑采用运动的方法来缓解肩周炎，适当的运动甚至可以起到治疗肩周炎的作用。
肩周炎患者应如何运动?
1.壁画圈疗法
墙画圈疗法是患者将墙臂伸直，然后在墙上画圈，可以在一定程度上围绕肩膀进行锻炼，帮助手臂进行长期活动。在病情未加重或无急性发作时，使用该方法可有效改善活动功能。
2.打乒乓球
打乒乓球时，只要注意运动，活动就会涉及到各个方向，从而逐步解决肩周炎的肌肉粘连症状。肩周炎的主要特征是肌肉粘连，引起疼痛和活动受限。如果你坚持很长时间，你可以完全摆脱肌肉粘连的问题。因此，如果你想通过运动来解决肩周炎，就应该选择正确的方法，并长期保持运动的效果。
3.把单极
单杠也是一种比较有效的锻炼方式，因为单杠的锻炼，主要依靠双手和肩膀的肌肉，在锻炼的同时可以有效的解决肌肉粘连的问题。在运动时，患者可根据自身情况逐步增加活动范围，因为早期活动有限，疼痛更严重。如果草率增加范围，可能导致患者跌倒或淤青，逐渐增加训练难度，可以有效解决关节粘连和活动受限的问题。
4.充值
玩陀螺仪是一种有效的锻炼方式。例如，许多中老年人喜欢这种运动。在玩陀螺仪的时候，你可以让你的手臂大幅度摆动，这需要一定的力量。当你锻炼时，你可以解决活动受限的问题。由于陀螺仪需要一定的技巧和力量来保持旋转，所以，在逐渐运动的过程中可以缓解肩周炎的症状。
5.毛巾牵引疗法
拉毛巾的练习方法是将长毛巾放在背后，然后双手拉长毛巾的一端，用力拉，像搓澡一样，逐渐改善肩周炎的问题。在这种运动的初期，你会感到活动明显有限，但如果坚持每天肩周炎的症状会得到改善。
6.自由泳
游泳是一种比较有效的运动方式，因为它是一种常见的有氧运动，可以锻炼心肺功能，增强体质。自由泳是一种游泳方式。当你保持自由式时，你需要经常摆动你的手臂，而且摆动范围很大，所以自由式可以解决肩周炎的问题。在初期，患者也可以选择蛙泳代替局部活动。在逐渐适应后，他们会用自由式来练习。
肩周炎的问题主要在于肌肉粘连，因此要积极主动地解决肌肉粘连问题。长期不活动会加重肩周炎的症状。如果是在急性炎症阶段，最好不要运动，当症状逐渐缓解时，才能有效恢复。
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