健天下中医，健己、健他、健天下
东风吹雨小寒生，
杨柳飞花乱晚晴。
客子从今无可恨，
窦家园里有莺声。
——二十四节气《小寒》
民谚有“小寒大寒，冻作一团”的说法，这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间；小寒是一年中最冷的二十四节气之一，从小寒开始就进入一年中最寒冷的日子。小寒养生，在起居上一定要注意保暖。
“小寒”健康知多少？慢慢往下看，健天下中医有话说！
节气起始：/1/5(农历:腊月廿一)
节气气候分析：霜冻、雪冻
常见症状：
心血管疾病、肩颈病
健天下中医建议：
升阳、补肾、补血
吴海华中医说：
小寒天，很多人不知道怎么吃，根据中医对应五行的原则，冬季养生应以补“黑”为主， 多吃一些黑豆、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑芝麻、黑米、海参等黑色的食物，《本草纲目》中谈及黑米名为“粳谷奴”，具有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能，久食可延年益寿；
在论述服黑豆时说它可“加气力，补虚损”、“又益阳道”；在《本经》上说到芝麻，有“益气力、长肌肉、填髓脑”作用，对乌骨鸡、木耳、海带、香菇的健身评价也都很高。黑色食物富含蛋白质、脂肪、 酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对人体健康非常有益。
同时小寒这个节气里，我们可以在家做核桃仁饼吃，好吃有营养又简单，大人小孩都爱吃。
配料：核桃仁50g，面粉g，白糖少许
做法：用50g核桃打碎，然后放入面粉g，加些许白糖混合在一起，加水搅匀后烙薄饼吃，非常好吃。
核桃仁常用于：温补肺肾，定喘润肠。在小寒节气多吃核桃可以很好的改善我们肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结等这些症状。而且核桃敲出来像人类的大脑组织一样，所以根据中医说的以形补形，多吃核桃也能够让我们的头脑更健康噢~
如果觉得麻烦的朋友，也可以购买我们中医馆的阿胶糕进行进补，小寒节气进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，能使来年少生疾病。阿胶糕用优质上等阿胶熬制，配以黑色：芝麻、红色：枸杞、红枣，外加新鲜核桃一起熬制而成。每盒阿胶成分高达14％，是一款营养、滋补的健康佳品。
*树茂医生说：
“冬练三九，夏练三伏”也是说小寒这个季节，提醒人们在三九天里是加强身体锻炼、提高身体素质的关键时刻。因为人体抵御寒冷、病邪靠的是自身的阳气。只有阳气充足，才能百*不侵、百病不生，这段时间，也是阳气开始生长的时候，肾主一生之阳，所以这个时节要补肾壮阳。很多人只知道男人需要补肾壮阳，却不知道女人冬天怕冷，手脚冰凉，体质下降，这些都是阳气不足的表现，因此女性更需要补肾气壮阳。
胆经在大腿的外侧，就是我们裤子的外裤线的位置，每天早上起来，双手沿着裤线的位置来回敲，哪里痛，就重点敲哪里，这样就会促进肝胆排*增强身体免疫力。
肝经在大腿的正内侧，也是内裤线的位置，每天睡觉前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按住大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，反复推上十几遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中充分的排*，达到养生的效果。
*剑平中医说：
中医认为"寒性凝滞，寒性收引"，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。
肩周炎即肩关节周围组织炎，中医又称“漏肩风”、“冻结肩”。因女性本身体内寒湿气较重，再加上心情容易郁结，固此病女性患者多于男性患者。其中多为中、老年患病居多，且多伴有肩部肌肉损伤史，加之年老气血亏虚，再受风寒之邪侵袭特别容易复发。
小寒天气甚冷，寒湿之气不断侵袭我们的身体，容易使肌肉和血管长时间收缩，会产生较多的寒凝之物，使肌肉组织容易受到刺激而发生痉挛，久而久之就会引起淤堵从而引发各种症状，如：头晕、头疼、肩背酸痛、手臂发麻等。
(点击视频学习“1招缓解肩颈疼痛”)
因此，有肩周炎的患者在小寒节气尤其要注意保暖。且在注意防寒保暖的同时，我们还可以进行适当的自主肢体锻炼，多活动活动我们的肩颈，帮助气血顺畅运行。当我们疼痛难忍时我们还可以通过穴位按摩、中药冷敷凝胶、及穴位敷贴都可以很好的缓解我们的肩颈疼痛的症状。
——注重节气养生，拥抱健康生活——
健天下中医，健己、健他、健天下！
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