陈顺贤
医院副院长
医院院长
骨伤科副主任中医师
1擅长领域：四肢骨折创伤、痛风、颈椎病、肩周炎、骨质疏松症、腰椎间盘突出症、老年性骨关节炎、类风湿性关节炎、骨不连等疾病。
2开诊时间：周一、周三上午
3开诊地点：医院门诊二楼专家诊室
春回大地，万物复苏。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，科学、合理地安排运动、饮食、衣着、起居等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。 那么，春季运动要注意些什么，春季做什么运动好呢，下面就由我们骨伤科副主任中医师陈顺贤为想要在春天进行运动健身的朋友好好讲解一下：春季运动小贴士
一、预防运动拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩，从而使关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。因此，锻炼前如果不充分做好准备活动，容易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动一般以做到身体发热为宜。二、预防受凉感冒春天早晚温差较大，喜欢晨练或是夜跑的朋友要注意做好保暖工作。不要就穿一件单衣出去运动，锻炼时，热的话可以适量脱下一件外套，但不能一次性减去太多的衣服，否则很容易受风着凉，这样就得不偿失了。三、避免运动过度春天是运动的好时节，但春季人们身体处于养阳阶段，所以运动量不宜过多，也不宜进行太激烈的运动，否则出汗太多容易引起阳气的损耗。春天适宜做一些缓和的运动。春季运动注意事项
一、提倡有氧运动春天宜选择适合的有氧健身项目，如骑自行车、登山、快步走等户外运动项目。二、提倡用鼻子呼吸我们在锻炼的时候，要注意调节自己的呼吸节奏，避免出现用嘴呼吸的情况。春天空气污染物和病菌多，尤其是雾天的时候，用嘴呼吸的话会吸入更多有害物质，从而引起身体不适。三、提倡午后进行锻炼春天雾大，清晨空气并不新鲜，日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新。建议春天在黄昏锻炼，下午4时左右的空气含氧气负离子丰富。温馨提示
最后，陈顺贤医生还提醒：对于一些老年人，在进行晨练后，往往会出现头晕、心慌，或手脚发软、站立不稳，甚至突然摔倒的情况。这是因为经过一夜睡眠后，在没有进食的情况下就进行强锻炼，导致能量供应不足，使大脑的功能受到影响。因此，老人春季锻炼最佳时间可选择在傍晚，下午机体生物节律处于下降阶段，适当运动可加速运转。医院宣传部
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