生活中总会有人遇到肩膀酸痛，无非就是两种原因引起的，一种是由于劳累过度，还有一种就是因为疾病引起的。最常见的引起肩膀酸痛的疾病就应该是肩周炎了，这种疾病也被叫做五十肩，好发于五十岁的老年人身上，发生的时候还会影响关节的滑动。
最主要的表现就是肩膀疼痛，尤其是在做举起还有上台的这种动作时，肩膀的活动会受到一定的影响，但是大部分肩周炎都是可以进行自愈的，只有少不的患者因为运动不当，就会进入治疗疾病的误区，就会加重疾病的发生。
首先这种疾病是一个可以自愈性的疾病，不需要进行过分的治疗，如果是在是因为疼痛难忍的话，可以吃一点止痛药或者是消炎药，但一定要在医生的建议下进行药物的使用。
当然有些患者会通过运动来治疗，因为这种疾病虽然会自己进行自愈，但是如果什么都不做什么都不管，那么自愈的可能性就会很小，而且还会越来与严重，所以最好就是慢慢锻炼。
还有人会想，既然这种疾病的发生主要是因为周围软组织的粘连，那我可不可以加强运动的量把它给撑开在，这样就会好的更快。所以有很多的患者儿就会加强对肩膀的锻炼，比如做引体向上，或者是生活中拎很重的物品，这样都能起到锻炼的效果。
其实这种方法都是错误的，这只会加重疾病的病情，导致炎症发生的更加厉害，疼痛就会更加明显，所以不建议通过过多的运动锻炼肩膀，会阻碍肩膀的活动。那么对于肩周炎的患者来说，应该少练肩膀还是多练呢？
如果是疾病比较严重的阶段是不建议患者进行大量的运动的，只要稍微就进行一点锻炼就可以，不能使劲的去撑开肩膀，种运动都只能让疾病更加严重。但如果是疾病比较轻缓的时期，是可以进行适当的运动的，当然还是要在医生的建议下进行运动，这样医生还能根据病情制定康复的运动量，然后就会告诉患者应该怎么练。
这里骨科医生就交给了几种方法，第一种方法就是甩手，这种方法能够缓解肌肉的酸痛，放松肌肉，能让肩部的血液循环更加流通，当然在锻炼的时候还可以在手上哪一些物品，能够进行更好的锻炼。
还有一种就是拉吊环，其实很多公园里面都有吊环，肩周炎患者可以进行是当的这个运动，但是力度一定要控制好，不能太过用力，能够改善肩膀的外侧肌肉。
除了这两种方法以外，还可以进行爬墙法，就是借助手指的活动把肩膀向上进行牵引，能够活动到肩关节，让肩关节得到更好的锻炼。
所以对于这种疾病，患者一定要正确健康的进行锻炼，不能盲目的加大训练量，一定要缓慢的进行运动，不能让肩部产生疼痛，否则就会加重病情。
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