肩痛我们每个人都遇到过，有统计每五个人都有一个人会有肩痛问题，但是很多人不以为意，一疼就说肩周炎啊，风吹着啦，不要紧的之类的话，贴个膏药，爬爬墙就好啦，其实很多时候你会发现所谓的治疗肩痛的方法，并不管用，那这是为什么呢，大家来听我说一下。
首先，有很多因素会导致肩痛但今天，着重说一下最常见的两种导致“肩痛”的原因和二者的鉴别：肩袖损伤和肩周炎。
肩袖损伤
很多中老年人，甚至爱运动的年轻人，肩痛的最大元凶是肩袖损伤，而非大家常说的肩周炎！
说到肩袖损伤，先来科普一下什么是肩袖，肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的四块肌腱复合体（冈上肌、冈下肌、小圆肌以及肩胛下肌），肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举等活动。
TIPS小技巧
那么怎么知道自己是不是肩袖损伤呢？我偷偷告诉大家一个好办法，双臂平举，张开，手掌打开四指并拢，大拇指向下，用力向上抬，外力（最好是专业的医生）压双臂给予一定力量向下压，如果其中一只胳膊感觉无力，使不上劲儿，且在测试过程中出现一个肩膀高一个肩膀低，那就是肩袖损伤了。很简单吧，赶紧停下手中工作来试试吧，早发现早康复治疗对于恢复是有很大好处的！
肩袖康复小课堂
肩袖损伤的分为两种：
①急性损伤：发生损伤几天内，一定要注意！多休息，减少用力和功能锻炼，避免加大损伤裂口，这也是为什么在开始写到，爬墙有时候并没有作用，就是因为如此。但采取冰敷可以改善情况，每次冰敷二三十分钟，可以有效缓解损伤。
②慢性损伤：适当做一些力量对抗实验，可以提升肩部肌肉力量，利于恢复。
如果说，发现了肩袖损伤，关节镜下缝合修补损伤的肩袖组织，是更有利的选择。
说这些都是为了大家参考，具体的诊断和康复还是要听运动医学的医生指导。
肩周炎
第二大肩部疼痛的原因就是肩周炎，顾名思义，肩周炎就是肩关节周围的炎症，多发于50岁左右，有什么特点呢，给你们说一个肩周炎的别名就知道了：“冻结肩”，也就是肩膀像被冻结了一样，活动受限伴有疼痛
TIPS小技巧
哪些小技巧可以鉴别肩周炎呢，基于它的特点，所以肩关节的活动受限就要小心咯，很多肩周炎患者梳头洗脸都会受限，甚至于提裤子穿衣服都不行，如果有这种症状就基本需要马上看医生了。
肩周炎康复小讲堂
既然你认真读这篇文章，那就不让你白读，我就再告诉你们一个独家简单的方法来“解冻”肩周炎：爬墙！很简单的动作，简笔图来学习一下~别看简单，作用可大的去啦。您先面对墙壁，用双手或患侧手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行
特别重要的是，两种疾病一定要确诊后才可以康复，如果康复方法不正确可能会加重病情！
最后给大家放一个图片总结二者的区别
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