很多医生都会说“膝关节要省着用”，为此一些经常运动锻炼的人开始担心，跑步爬山这类运动，会不会加快膝关节的劳损？
如果你也有同样担心，不妨先看一项关于膝关节的研究，它或许可以消除你的顾虑。
这项研究对名成人进行了长达10年的跟踪分析，他们的平均年龄为58岁，平均体质指数为27kg/m2。结果显示，约有13%的人，发生了膝骨关节炎。其中，与无体力活动的人相比，有低至中度体力活动的人，发生膝骨关节炎的风险反而较低。
也就是说，那些保持一定运动量的人，他们既没小心翼翼的省着用关节，也没有因为运动而加重，或是加快对关节的磨损。
合理使用关节
是对关节最好的养护
其实，这本身就是情理之中的事，“天生我材必有用”这句话，对关节的使用做了最好的诠释。因为，人长关节就是为了用的，如果不用就是“屈才”，这个“屈才”的表现就是关节功能的下降，甚至是关节的冻结。
这一点可以看看有肩周炎的病人，医生对肩周炎患者，一定会嘱咐他们“要保持正确的关节运动，不能因为怕疼而不动”，很多肩周炎患者，就是因为怕疼而不敢运动，最后要面临关节冻结或是肌肉萎缩的情况。
同理，膝关节也是如此，一个腿部骨折打石膏，长期不能屈伸膝关节的人，要想康复如初，除了要恢复肌肉，还要让关节的功能从新启动。
这个意义上说，保持关节正常的活动量，是对关节功能最好的维护，所谓“户枢不蠹”，这个规律，在膝关节的使用上也是成立的。
这2类人
膝关节确实要省着用
这里可能有人会说，既然关节要用，为什么医生又说“膝关节要省着用”呢？
医生并不是对所有人都嘱咐“关节要省着用”，而是有针对性的告知，主要是这2类人群：
一种是体重过大的人。这类人群的膝关节负重本身就大，如果他们采取爬山的方式减肥，膝关节受压会更大，因为大体重的人，每走一步对关节的损伤，是正常体重者的几倍。为此，这种人的关节就要省着用。
另一种是关节有过损伤的人。如果之前关节有过损伤，或者已经有了关节炎，他们的关节因为损伤，会比正常人提前衰老，所以这类人群的关节也要省着用。即便如此，也不是一味的不用，而是通过增加腿部肌肉的办法，等到关节急性炎症的积水消除之后，恢复正常的使用。
这么养护
强健关节更健康
关节对大多数正常人来说，就是要用的，甚至可以敞开用。比如，前面的这项研究中，受试者都是体重超标的胖子，他们的关节为什么没有因为运动而出现过用的恶果呢？
原因在于，运动可以帮助他们减重，增加腿部肌肉的力量，后者可以分担关节所受的压力，看似没有省着用，但却达到了省着用的效果。
说得再直白一些，关节省着用是为了能更长时间的服务于身体，这就需要身体的健康，不能因肥胖导致的各种疾病而夭折。试想，如果你为了省关节而不运动，导致体质下降、体重上升，当寿命都难以长久的时候，省下一个没毛病的关节，又有什么用呢？
不仅仅是关节，对于任何一种疾病来说，防永远要大于治，要想更好的养护好关节，不妨试试从以下3方面来养护：
其一，不能过劳。如果把关节比喻成一台机器，那么过度使用只会增大对它的损耗，使它提前“退休”。过量运动就是过劳的一种，如果运动后感觉关节不适后，就要调整或者改变运动强度和方式了；其二，注意保温。受寒是最直接影响关节功能的原因，比如长时间呆在温度过低的空调房中，或者贪凉冲冷水澡等等，都能加重关节的受损；其三，养护很重要。如果在关节炎症急性期时，出现了肿痛甚至积水，就不要再运动了，最好等到炎症消除后再恢复运动。END
辛温舒骨，缓解腰酸背痛
取八味本草，热灸成贴，以热力激发组织功能，温经通络，舒骨散寒。
长期使用，可缓解腰酸背痛，改善关节受寒、关节磨损等症状。
↓↓点击图片即可了解详情↓↓
策划编辑：十五子
图片来自网络，属相关权利人所有，因客观原因部分作品若存在不当使用的情况，请相关权利人随时与我们联系，以协商授权事宜。
如有健康疑问，可点击这里向我咨询
点击阅读原文获取更多养生好物！
有用请给我在看!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇