坐时间久了腰痛...
站时间久了腰痛...
躺时间久了也腰痛...
研究显示，高达80%的人一生中曾发生过下腰痛。所谓的下腰部指的就是我们的下背部、腰骶部及臀部。下腰痛的发病率仅次于感冒。有人要要问：发病率高有什么关系？腰痛而已，躺两天就好了。
一项针对我国人群的调查显示，在致残性疾病的病因中，排在首位的就是下腰痛。长期的腰痛，会给患者心理带来巨大的负担，产生焦虑、抑郁等症状，严重影响生活和工作。
尤其是以下几种情况，这个“害怕清单”里，就隐藏着导致腰椎间盘突出的“凶手”。
反复的不良运动
20岁后椎间盘开始退变，弹性和抗负荷能力在逐渐减退，经过挤压、扭转、屈曲等，很容易在腰椎间盘受力最大的部分产生裂隙。在此基础上，反复的不良运动，会导致腰椎间盘受到反复伤害或磨损！
不良的生活习惯
生活中，坐姿不正确、弯腰做家务、搬重物等不良生活习惯，会显著增加腰椎间盘的受力，腰椎间盘后方持续受到挤压。长此以往，腰椎间盘突出症就形成了，会出现疼痛的症状！
肥胖
随着体重的增加，腰椎间盘承受的压力也就越来越大。长时间过度负重，腰椎间盘就容易突出。年轻人远离腰突，需要控制体重。
突发外伤
做运动和体力劳动时，突然用力不当、用力过度把“腰闪了”，实际上就是突发腰椎间盘突出。
弯腰举哑铃
举哑铃的时候，一定要站直不要弯腰。不然锻炼效果可能没达到，反而还伤了「腰」！当然，其他的一些锻炼也尽量不要让腰承受过大的压力。在做这些动作的过程中，尽可能保持腰挺直，否则就会让腰椎承受不必要的压力。
穿高跟鞋
高跟鞋虽美，但鞋跟越高，身体重心越会往前移，为了维持平衡，后侧肌肉就会使劲拉住脊柱，防止身体向前倾，腰椎要承受的挤压力就更大了。
累了随便瘫
不管怎么坐，久坐都会对腰椎产生很大压力。而如果椅子没有靠背，完全依靠腰背部肌肉，更容易酸痛疲劳。所以久坐一定要配一个舒服的椅子，工作/游戏累了要站起来活动活动。
跷二郎腿
二郎腿人人都喜欢，也是人人都知道有危害，但就是改不了的习惯。但是经常跷二郎腿会引起脊柱变形，致使腰椎间盘突出症的发生。不仅如此，跷二郎腿容易弯腰驼背，使骨盆发生旋转，长此以往，还会压迫到神经，引起背部疼痛。
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