今天，我们将迎来一年之中阳气最盛之日——三伏天。不少人认为，艾灸是温补的，夏天不适合，否则容易上火。实际上，夏季艾灸效果更好，
三伏天更是养生保健的最佳时机。
从今天开始最适合
喝热热的水
有暖暖的笑
看凉凉的书
总之就是要保持愉快的心情来度夏
▌一、初伏饮食养生篇▌
这40天时间，一定不可以食用冰镇的水、饮料和食物，五脏养颜粥可以吃起来了~
五脏养颜粥
银杞菊花粥
材料:银耳10g、枸杞子10g、菊花10g、糯米60g
功效：补血、润肤、祛斑、增白的功效
桂圆莲子粥
材料：桂圆肉(龙眼干)30g、莲子30g(去芯)、糯米g
功效：养心补血，润肤红颜
红枣茯苓粥
材料:红枣20粒(去籽)、茯苓30g、粳米(大米)g
功效：润肤.增加皮肤弹性和光泽
百合粥
材料:白合40g、粳米(大米)g冰糖一定要少量(糖吃多易发生疖症的原因之一，容易诱发痱子.疖疮.痛肿等皮肤炎性病症)。
功效：润燥养阴，宁心安神润肤
芝麻核桃粥
材料：芝麻30g、核桃仁30g、糯米g
功效：补肾气，助发生发、美白
五脏养颜粥：这些粥可以换着花样吃，都是很养生的。
菊花绿茶饮
（记得三伏天一定要多补充水份）
材料:菊花6g、绿茶10g、甘草3g
作法:将所有材料放入锅内，加入0cc热开水，闷约2分钟，去渣取汁饮用，温热或凉饮皆可
服用方法:可三伏天当茶饮用，每日一剂
功效：帮助美白消暑.调理肠胃.延缓肌肤老化
▌二、三伏艾灸养生▌
三伏灸属于"冬病夏治"的理念，它根据《素问·四气调神论》中"春夏养阳"的原则，利用夏季天地阳气旺盛，人体阳气充沛的有利时机，结合艾灸温热疗法，起到双重补阳作用。
三伏灸调理亚健康、疾病与美颜问题
妇科问题
痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育、小叶增生、产后腰痛等。
骨关节问题
肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎等。
胃肠问题
胃寒、胃痛、胃炎、肠炎腹泻、结肠炎、腹部凉、怕冷等。
呼吸系统问题
咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎等。
体质弱问题
面色晦暗、体弱怕冷、失眠多梦、挑食、经常感冒等。
面部美颜问题
肤色晦暗、发黄、色斑、黄褐斑、长痘等。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”！三伏天艾灸，为身体补阳气，扶正气，轻轻松松养出好身体！
▌三、夏季护肤课堂▌
夏天护肤要特别注意夏日空调肌。
长时间呆在空调里的肌肤会呈现以下两种情况：
一种情况：干、紧绷、敏感
另一種情況：特別油、尤其丅字位
以上两种常见的空调肌，都是同时缺油又缺水！（健康中性肌肤则应该是不油不干的，晨起时不油，洗完脸不干不紧绷）
夏日需要特别注意和警惕的夏日空调肌：空调具有抽湿的作用，会带走房间里的水份，长时间待在空调房里皮肤会变得特别干燥。因为皮肤表面的水份被带走了，自然就干燥、暗黄啦！
▌如何解决呢？
女人是水做的，
无论什么时候，
补水保湿永远是皮肤护理的第一步！
那么，
夏季补水有哪些好护理呢？
原装西班牙进口雪曼婷温泉护理~溫泉柔敏系列AQUATHERMLINE溫泉柔敏系列的水源提煉，皆來自靠近大西洋法國南部一個名為“Salies-de-Bearn莎利特城”的無污染溫泉聖地。
得天獨厚，這裏的溫泉水蘊含大量的礦物質及人體極需的微量元素，所以極具醫療作用，自年以來一直被奉為自然治療聖地，後來法國政府為避免溫泉水過份耗用而立法規管。西班牙第一品牌SKEYNDOR雪曼婷獨家獲得了溫泉水護膚類別的使用權。
3大特效元素全面呵護敏感脆弱的肌膚
「莎利特城溫泉活水」---含有25種礦物質和多種微量元素，其中以高含量(每公升含有毫克)的鎂離子及多種珍貴的微量元素而位居世界泉水之冠，它比起其他離子更能加速令細胞增長，修復肌膚障壁功能，有生命發源之稱，成為了修護肌膚最主要的關鍵元素。
益生素低聚糖---有效天然元素，能加速皮膚細胞的生長，重整肌膚的PH值，並能對抗外來有害微生物的滲入。
神經醯胺I型---為角質層中最主要的細胞間質成份，極其珍貴，能有效改善敏感肌膚問題；同時能防止內部的水分蒸發，鎖住水分；改善細胞間質的密合度，提升肌膚彈性和張力，使肌膚自然呈現出水嫩晶透有彈力的狀態。
溫泉柔敏專業療程
專為敏感性肌膚、膚薄脆弱（微細血管明顯）、因季節轉換而造成肌膚問題：
1．修復皮脂膜和角質層，再造健康的皮膚天然屏障功能。
2．迅速鎮靜、舒緩肌膚的不適感。
3．大量補充水分、保濕鎖水，讓肌膚水嫩有光澤。
4．提供膠原蛋白和輔酶Q10，抗氧化，給予肌膚能量和緊緻彈性
温泉特有的矿物质成分更温和，其含更多微量元素，及时补充皮肤所需的营养成分，能更好促进皮肤细胞分裂，让皮肤快速代谢，使皮肤快速回复到更好的状态！补水锁水，保持皮肤光彩亮丽！
好了，今天内容到此结束~
这份入伏养生攻略+护肤指南~快收藏！
佳宁娜美容养生会所
美丽--
专家王老师
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